• Avril 18, 2024

Garder un alimentation saine C'est une tâche quotidienne. Selon la saison de l'année, il est recommandé d'augmenter la consommation de certains aliments. Les spécialistes recommandent spécifiquement de suivre un régime pour l'hiver parce que le corps doit endurer basses températures .

"Le régime qui est efficace pendant l'été n'est pas aussi efficace pour l'hiver , car il est trop léger pour besoins réel organisme , explique les informations du Secrétariat à la santé de Querétaro .

Régime d'hiver

Selon cette institution, en hiver, la clé est de manger de tout mais petites portions . Évitez les boissons sucrées, telles que les boissons gazeuses et les jus de fruits.

La chose la plus importante à ce sujet saison de l'hiver est à prendre en compte des portions des nourriture non dépasser et combinez-les adéquatement ", dit le Établissement de santé.

Ce qui précède est important pour n'augmente pas de le poids depuis lors l'hiver la tendance est consommer plus les calories .

Les salades sont peu tentantes avec le froid et les plats chauds semblent plus susceptibles de provoquer un gain de poids. La clé est de savoir quels aliments consommer et garder le des portions ", souligne Secrétariat à la santé de Querétaro .

Afin d'éviter le en surpoids et les maladies respiratoires , commun en cette saison de l’année, l’idéal est de suivre ces recommandations.

1. Évitez les crèmes comme entrée dans la nourriture. Vous pouvez les remplacer par une soupe aux légumes, une soupe au poulet, du bouillon de bœuf, du poisson ou des crevettes. Lors de la préparation à la maison, ils contiennent moins de les calories .

2. Augmenter la consommation de condiments. Le oignon et ail protéger le corps de infections respiratoires . Ils contiennent des propriétés antiseptique qui combattent les microorganismes et les mucolytiques qui favorisent l'expulsion du mucus.

3. Augmenter la consommation de yaourt. Si vous suivez un traitement médical en raison d’une infection respiratoire, protégez votre flore intestinale avec la consommation de yaourt (faible en gras) et de fruits frais.

4. Remplacez le sucre par du miel. Le miel fournit plus d’énergie et favorise la santé des Voies respiratoires qui vous protège de grippe , toux ou rhume.

5. Consommez de la vitamine A. Ce nutriment protège la peau du froid et empêche vos lèvres de se gercer. Les aliments que vous pouvez augmenter dans votre régime Ce sont du lait, du fromage frais et des œufs.

6. Augmente la consommation de vitamine C. Pour une alimentation saine en hiver, il est recommandé d’inclure dans le régime aliments riches vitamine C parce qu'il stimule système immunologique et protège contre les symptômes du rhume. On le trouve en plus grande quantité dans les agrumes comme l'orange, la mandarine, le citron, le citron vert, le pamplemousse, la goyave et le tejocote.

7. Restez hydraté. Pour éviter le décompensation de la organisme , la recommandation est de rester hydraté . Buvez au moins huit verres d'eau. Vous pouvez en avoir un au réveil, un autre au petit-déjeuner, deux à midi, un au déjeuner, deux au cours de l'après-midi et, un soir, suggère la nutritionniste Alejandra Matías Serrano.

Voici quelques conseils "utiles" que vous pouvez suivre pour prendre soin de votre régime . De cette façon, vous traitez avec des maladies respiratoires et évitez de prendre du poids en cette saison de l'hiver . Prenez soin de votre santé et de votre silhouette!