Sans espaces pour exercer?

Le Institut national du cœur, des poumons et du sang aux États-Unis, recommande de faire 60 minutes d'activité physique par jour, ou trois fois par semaine; Cependant, comment y parvenir dans une ville aussi chaotique que le district fédéral?

Il existe plusieurs options qui, en plus de vous aider à renforcer vos muscles, à améliorer le fonctionnement de vos organes et à réduire votre stress, font partie de vos possibilités financières et spatiales. GetQoralHealth et l'acteur Lambda García ils vous présentent la vidéo suivante avec quelques exercices que vous pouvez pratiquer en ville.

Les autres alternatives d’activité physique que vous pouvez pratiquer et que vous pouvez au mieux mener sans vous en rendre compte sont les suivantes:

1. patiner. Considéré comme un sport extrême, il peut être pratiqué dans les parcs, sur les places ou dans la rue. De plus, il vous permet de modeler votre taille, votre abdomen et vos fessiers. En tant que sport aérobique, il vous permet de brûler plus rapidement ces kilos en trop.

2. Descendre à la mauvaise station. Cela vous permettra de faire une promenade, tout en vous libérant du stress engendré par la foule.

3. Montez et descendez les escaliers. Les étapes sont les exercices qui aident à renforcer les fesses et les quadriceps, et à les rendre n’ont besoin d’aucune machine, mais d’un long escalier. Pour donner un peu de rythme à l'exercice, accompagnez l'ascension et la descente avec de la musique. Si vous voulez le revigorer, levez les genoux ou portez le talon au fessier.

4. étirement . Si important dans la prévention des blessures que pour améliorer votre flexibilité. Ils peuvent être utilisés pour se réchauffer avant une séance d’entraînement ou pour les exécuter de manière isolée.

Une activité physique peut vous aider à améliorer votre humeur, mais aussi à prendre soin de votre poids. Vivre en ville ne devrait pas être une excuse. Soyez actif et amusez-vous!
 


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