Yoga comme exercice pour tous les âges

Le Yoga renforce le corps et ça fait plus souple , rassure aussi le esprit et donne énergie . Dans les sports actifs ou les exercices épuisants, on utilise beaucoup d'énergie. Dans les cours de yoga, les étudiants rapportent qu'ils se sentent apaisés après un cours, mais qu'ils ont plus d'énergie. Les mouvements lents et constants sont la clé pour entrer ou sortir des postures. Vous maintenez une posture de yoga pendant plusieurs secondes ou minutes avec un la respiration complète, calme .

Si vous effectuez correctement les postures de yoga, il y a très peu de chance de vous blesser les muscles . Ongle asana En particulier, il ne se répète pas des dizaines de fois, ni ne demande trop.

Une séance de yoga est conçue pour maintenir la équilibre . Il s'étend à droite puis à gauche. Il se penche en arrière et puis en avant. Vous apprenez à reconnaître lorsqu'un côté est plus fort ou plus flexible que l'autre. Donc, avec la pratique du yoga, vous obtenez le l'harmonie et le équilibre .

Les gens de tous âges peuvent pratiquer le yoga . Il est facilement modifié pour s'adapter à votre besoins et Condition physique . Ne soyez pas intimidé par les postures difficiles que l'on voit parfois dans un livre de yoga. Un bon enseignant peut adapter la plupart des asanas à l’aide de chaises, de coussins, même d’un mur ou d’autres accessoires. Une pratique de yoga peut être faite pour vous convenir. Si quelque chose vous est vraiment impossible, oubliez-le. Ne rivalisez jamais avec vous-même ou avec les autres.

Le yoga est bon pour augmenter votre flexibilité et soulager le stress , mais cela ne prend pas la place de exercice aérobie Vous devez néanmoins le faire régulièrement, car cela augmente votre capacité cardiovasculaire, vous aide à perdre du poids et, pour les personnes atteintes diabète de type II améliorera le contrôle de la glycémie chez du sang .


Médecine Vidéo: Séance de Yoga pour les enfants (Juin 2022).