Yoga pour l'hypertension

Pour contrôler l'hypertension, il existe 2 exercices de yoga efficaces qui aident à réduire la pression artérielle:

 

  • Yoga inversé

Retourne l'action du gravité dans le corps. Les changements les plus profonds de cet exercice sont dans la circulation; Dans la pose inversée, les jambes et l'abdomen sont placés au-dessus du thorax. Une des raisons pour que cela fonctionne est tout simplement parce que la force de gravité s'inverse et la le sang circule plus vite

Normalement, les muscles du mollet et les autres muscles squelettiques des membres inférieurs doivent pomper le sang sans oxygène ni déchets retour au coeur dans les veines

Dans la position inversée En raison de la gravité, le sang circule facilement dans les veines vers l’arrière, ce qui réduit la pression artérielle dans les pieds. Cela donne la les muscles l'occasion de se reposer .

Dans cette position, le drainage du sang et des déchets de la partie inférieure du corps qui revient au cœur pour être nettoyé est plus important, de sorte que les troubles tels que les varices et les chevilles enflées sont soulagés.

 

  • Respiration rythmique

Il est temps de se renseigner sur la respiration, l'inspiration et l'expiration, qui ont le pouvoir de nourrir le corps et de calmer l'esprit.

Nous ne savons pas tous comment respirer. Si vous êtes comme la plupart des gens, que fait-on? courtes respirations , l’estomac pousse lorsqu’il est inhalé et les poumons ne vident jamais le dioxyde de carbone lors de l’expiration.

Voici l'explication physiologique: les respirations longues et lentes sont plus efficaces que les respirations rapides et courtes .

Pour bien respirer, il faut d'abord vider les poumons. Ainsi, la clé d’une respiration efficace consiste à expirer complètement, cela commence par la haut de la poitrine , il se dirige vers le milieu de la poitrine et finit de resserrer la muscles abdominaux .

Après une bonne expiration, pouvez-vous espérer une bonne souffle de l'air riche en oxygène que le sang doit nourrir les cellules.


Médecine Vidéo: Yoga contre l'hypertension (Mai 2021).