Le yoga aide à augmenter votre flexibilité

Dans la pratique de yoga , le uttanasana (ongle la posture de étirement intense) aide à étirer les mollets, les muscles ischio-jambiers, fessiers et les muscles de la colonne vertébrale . En plus de donner de la souplesse à l'arrière du corps, la posture diminue la anxiété et la dépression , tonifie les organes abdominaux et peut même soulager les crampes menstruelles.

Basé sur les informations de Institut mexicain de yoga , si vous préparez votre corps avec des étirements progressivement intenses, tels que Adho Mukha Svanasana (la posture du chien face cachée), Ardha Uttanasana (demi-flexion avec les mains au mur) et Uttanasana Avec vos pieds écartés, vous pouvez préparer votre corps à Sirsasana (posture sur la tête).

Dans la vidéo suivante, Ana Paula Domínguez , directeur de Institut mexicain de yoga (IMY), il vous montre comment obtenir plus flexibilité de votre corps avec la pratique de yoga .

Au cours de l'entretien, tenu dans la Qi Center de la comtesse, Domínguez, a souligné que le flexibilité C'est très important pour la santé car cela nous donne un équilibre.

En étirant le les muscles nous améliorons notre agilité, nous aide à éviter de les endommager pendant les routines deexercice et empêchedes douleurs etstress s. De plus, nous améliorons notre circulation , quand nous nous détendons et nous connectons avec intérieur .

Le responsable de l’Institut mexicain de yoga vous rappelle que si vous avez un problème avec la santé , consulter votre médecin avant de faire exercice et vous devriez toujours réchauffer votreles muscles avant de commencer toute routine.

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