Yoga si vous voulez la paix du Dalaï Lama

"Je ne rentre pas dans les jeans que j'ai achetés l'été dernier!", "... dernièrement, je suis de mauvaise humeur et je ne sais pas pourquoi", "... je ne peux pas me concentrer". Si ce sont là les phrases que vous vous dites constamment chaque fois que vous vous regardez dans le miroir, c’est le bon moment pour envisager la pratique de disciplines en furie telles que la filature, le yoga et le pilates et amorcer les changements que vous recherchez. .

Allons dans la matière. Le spinning, le yoga et le pilates sont trois disciplines pratiquées ensemble qui améliorent considérablement la santé physique, mentale et spirituelle. Tous les trois ont en commun de mettre l'accent sur la respiration, mais avec des objectifs différents.

Katie Kayle Pilates et entraîneur de spinning dans le plus important réseau hospitalier de la côte est des États-Unis, déclare: "Je pratique les trois: le yoga me donne un équilibre émotionnel. Grâce à la méthode Pilates, mon corps réagit mieux et mon cerveau travaille plus vite.

Et même si au début il était difficile d’atteindre un bon niveau de filature, c’est ce qui me permet de me donner quelques goûts dans la nourriture. Je recommande les trois et s'il n'y a pas assez de temps, je dirais que filer accompagné de pilates ou de yoga. "

Pour beaucoup, faire du sport, c'est comme aller à une fête, plus on apprécie sa beauté. Achetez de belles baskets, des leggings appropriés, une chemise colorée et n'oubliez pas une veste légère pour la sortie.

 

Yoga si vous voulez la paix du Dalaï Lama

 

 

Quand as-tu vu le Dalaï Lama hors de contrôle ou de mauvaise humeur? Avec le yoga, vous atteignez un équilibre mental et spirituel pour une vie plus heureuse. Il vous aide avec ces humeurs à peu bizarre et à profiter davantage du présent.

Cette pratique est née il y a de nombreuses années en Inde et bien qu'il en existe de nombreux types, le principe commun est que, sans être une religion, elle recherche le contact avec la spiritualité et le contrôle de l'esprit.

Pensez-y, notre esprit est une machine qui fonctionne 24 heures sur 24, le yoga est un moyen de se divertir grâce à une bonne posture, au contrôle de la respiration et pendant que nous faisons cela, nous accordons de l'importance à notre partie spirituelle.

Contrairement à l'exercice physique, lorsque vous terminez une session, vous vous sentirez énergisé, renouvelé et sans fatigue.

Vous pouvez vous attendre à ce que votre système immunitaire soit renforcé, que votre rapidité mentale soit moins impulsive et que vous profitiez de la vie, que vos journées soient mauvaises ou bonnes. Une session de Hatha Yoga combine, par exemple, des exercices de respiration et des postures statiques avec une pensée positive, une relaxation et une méditation.

Cette méthode vous permet de voir la vie plus harmonieusement et vous aide à mieux vous connaître. Avec votre pratique, vous pouvez graver environ 189 calories.

 

Le Pilates ressemble fort à Beyonce

Être tonique comme Beyonce sans un exercice à fort impact, c'est ta solution. Vous vous demanderez alors combien de calories vous brûlez en une session. Cela dépend de votre poids, mais pour vous donner une idée: si vous pesez 150 livres, vous pouvez brûler 252 calories.

Le Pilates est une affaire de discipline. Je te raconte l'histoire. Joseph Pilates était un enfant malade né dans un village allemand qui ne pouvait pas faire d'exercice. Il a donc créé cette technique de conditionnement physique, de contrôle du corps et de l'esprit, à l'intérieur de la maison.

Avec le Pilates, vous tirez le meilleur parti d’une autre activité, car vous aurez une meilleure flexibilité et une plus grande force musculaire. Cette discipline se concentre sur les jambes, l'abdomen, les bras, les hanches et le dos. Vous y parvenez parce qu’avec le pilates, vous augmentez la capacité pulmonaire et la circulation sanguine. La respiration est très importante, tout comme le yoga.

 

Spinning si vous ne voulez pas vous priver de fringales

C'est une discipline à fort impact sur un vélo immobile, née grâce à Jonatan Goldber, qui devait s'entraîner chez lui pour une compétition.

Avec la rotation, vous brûlez la graisse abdominale et tonifiez vos jambes, renforçant ainsi vos capacités cardiaques et pulmonaires. Résumons: la rotation est la terreur des poignées d'amour. En même temps, il est excellent pour renforcer les articulations.

Commencez par une séance d’échauffement et, petit à petit, grâce aux encouragements de votre instructeur et aux endorphines qui se mettront à courir dans votre corps, vous vous sentirez plein d’énergie et la meilleure chose à faire est de brûler les graisses.

 

La respiration est également très importante.

Si vous pesez 155 livres, vous pouvez brûler 563 calories en une séance, ce qui peut correspondre à la moitié de ce que vous mangez en une journée. N'oubliez pas que si la filature fait partie de votre plan pour perdre du poids, il est très important de l'associer à une alimentation riche en légumes et en fruits.