Yoga, possible dans le trafic?

• Avril 19, 2024

Le trafic C’est effectivement fastidieux et inconfortable, mais nous avons la possibilité de décider de la gestion qui s’y tiendra. C'est pourquoi nous présentons quelques exercices que vous pouvez faire lorsque les voitures ne bougent pas d'un pouce.

Yoga pour les yeux

1. Ramenez le regard de bas en haut, en bas et sur les côtés lentement, sans cligner des yeux.
2. Regardez de la diagonale supérieure gauche à la diagonale inférieure droite et inversement, lentement, sans clignoter.
3. Ouvrez et fermez les yeux avec une légère pression, répétitivement pendant quelques secondes.

Twists

1. Tournez le torse vers l'arrière de la voiture, prenez le siège à deux mains pendant que la hanche reste tournée vers le volant, tenez pendant quelques respirations et répétez de l'autre côté.

Il est important de se rappeler que les torsions stimulent la colonne vertébrale, et donc le système nerveux central. Parce que la colonne est notre canal d’énergie le plus important, nous permettons également un meilleur flux de prana ou d’énergie vitale à travers elle.

Cou s'étire

1. Prenez l'oreille gauche avec la main droite et étirez le côté gauche du cou, maintenez pendant quelques respirations puis changez de côté.
2. Faites des cercles avec le cou, d’un côté puis de l’autre, il est important de bien tendre les côtés et de ramener le menton à la poitrine, mais faites attention à ne pas prendre la tête très loin en arrière car vous appuyez sur le col utérin.

Les épaules

1. Faites des cercles avec les épaules, de dos en dos et vice versa.
2. Élevez les épaules vers les oreilles, tenez en maintenant votre souffle et relâchez les épaules pendant l'expiration. Il est important de se rappeler que les inspirations et les expirations sont longues, profondes et se font par le nez.

Les mains

Pratiquer des mudras ou des gestes avec les mains peut nous aider à transférer l'énergie du corps et à tonifier vos mains, en les détendant du stress généré par l'utilisation d'appareils tels que les ordinateurs, les tablettes et les téléphones portables.

Pranayama ou respiration

1. Si nous devons augmenter notre niveau d'énergie en raison de la fatigue, du froid, de la dépression, de la paresse, etc. Nous pouvons faire le pranayama Ujjayi.
2. Si nous devons équilibrer notre niveau d'énergie pour atteindre un état stable, nous pouvons appliquer Samavritti pranayama.
3. Si nous avons besoin de baisser le niveau d'énergie par excès de stress, de colère, de courage, de hâte, etc. Nous pouvons appliquer Sitali Pranayama.

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