Le yoga renforce vos muscles

Le yoga cherche à harmoniser le corps avec l'esprit et l'esprit, en produisant un changement énergétique qui modifie le fonctionnement du organisme . En outre, c’est une excellente technique pour combattre stress et la dépression .

Au niveau physique, cette discipline augmente la force du corps, développe la souplesse et l’allongement, tonifie le les muscles et façonne la silhouette; De plus, il retarde le vieillissement, prévient l'ostéoporose , améliorer la digestion et le système cardiovasculaire .

Pour cette raison, le directeur de la Institut mexicain de yoga , Ana Paula Domínguez , vous apprend, dans la vidéo suivante, quatre postures de base que vous devez suivre pour obtenir les jambes , biceps et triceps tonique.

Ana Paula Domínguez fait remarquer que le les asanas de salutation au soleil, le fer à repasser, la pose de chaturanga et le chien à l'envers, aident à ton les muscles du corps

La posture de salutation au soleil aide à réguler la la respiration augmente le flexibilité de la colonne vertébrale et des articulations. Pendant ce temps, le fer développe la force abdominale et donne de la fermeté au ventre.

D'autre part, l'asana de chaturanga renforce les bras, la poitrine et les jambes; C'est très exigeant, car il faut avoir le contrôle des muscles de l'abdomen et du pelvis pour rester ferme.

Le chien à l'envers est l'une des postures de yoga de base et est excellent pour ouvrir le dos, les épaules et les jambes.

Rappelez-vous que le yoga Il améliore également la estime de soi , grâce à tous les avantages et résultats que vous pouvez obtenir avec votre pratique.

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