• Avril 25, 2024

Selon le psychiatre,Margarita Reyes Zúñiga , les troubles du sommeil se produisent dans période prémenstruelle et cela est dû à une modification de la oestrogène et la progestérone qui a lieu à ce moment du mois.

En conséquence, les femmes peuvent éprouver de la somnolence; Bien que le sommeil soit suffisant dans le temps, il n’est pas rafraîchissant.
 

Êtes-vous très fatigué?

L'hormone progestérone, qui augmente après la l'ovulation (lorsqu'un ovaire libère un ovule), certaines femmes peuvent se sentir plus somnolentes ou fatiguées. Cependant, un sommeil de mauvaise qualité risque davantage de se produire au début du cycle menstruel au début du saignement, comme indiqué par Foudation nationale du sommeil.

Les autres facteurs qui influencent le sommeil sont stress l'humeur, la maladie, les médicaments, l'alimentation, le mode de vie et l'environnement du sommeil.

Les expériences de rêve des femmes varient considérablement au cours de la cycle menstruel et certains types de problèmes de sommeil sont associés à chaque phase du cycle. Cependant, voici trois astuces qui peuvent vous aider à résoudre ce problème de nuit.

1. Faire exercice régulièrement N'oubliez pas de faire de l'exercice deux heures avant d'aller au lit afin que vos muscles soient détendus et que vous vous reposiez davantage.

2.  Évitez les aliments et les boissons riches en sucre (y compris le miel, le sirop), la caféine (café, sodas, thé, chocolat) et l’alcool avant le coucher. La caféine et l'alcool perturbent le sommeil.

3. Évitez les gros repas et limitez votre consommation de liquides avant le coucher. Essayez de manger une collation saine pour éviter d'être trop plein ou trop plein affamé

L'influence de période menstruelle dans le rêve, cela varie d'une femme à l'autre, mais le maintien d'un régime alimentaire équilibré et la pratique d'un certain type d'exercice vous aident à combattre les effets négatifs de vos règles. Essayez le!