• Avril 16, 2024

Pour certaines personnes, le mot régime c'est synonyme d'effort, manger peu ou se sacrifier pour obtenir le corps désiré; Cependant, ceci est très loin de la réalité, car vous pouvez télécharger des actions quotidiennes le poids sans vous en rendre compte.

Selon plusieurs enquêtes, lors de la mise en pratique de certains les habitudes en bonne santé, vous n'aurez pas besoin de souffrir de manger ce que vous n'aimez pas ou de rester avec affamé parce que tu vas garder un le poids en bonne santé et sans gras.

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Vous pouvez l'obtenir!

Pour faire partie de personnes qui profitent de la vie sans risque ni culpabilité, certains spécialistes partagent les astuces pour perdre du poids sans régime , même sans que vous le remarquiez.

1. Contrôler les boissons diététiques. Une enquête menée par le Université du Texas à Austin Il précise que les personnes qui consomment ce type de boisson ont une taille plus grande que celles qui boivent de l'eau naturelle. Évitez donc une consommation excessive de cette boisson, même si elle est pauvre en calories.

2. Plus de protéines au petit déjeuner. Si vous n'avez pas le temps de préparer votre petit-déjeuner, mangez du yogourt ou du fromage cottage. Ces aliments vous apportent le calcium et les protéines dont vous avez besoin pour bien commencer la journée, déclare Tiffani Buchus, co-auteur de "No more excuses! 50 façons saines pour le petit déjeuner.

3. Collation santé Si vous avez faim à midi, consommez un fruit de taille moyenne, comme des poires ou des pommes, qui sont riches en fibres et qui vous hydrate.

4. Adieu les pansements. Si vous consommez des salades, mais que vous ajoutez des garnitures à la crème, vous n'aidez pas votre corps, car elles ajoutent des calories. Choisissez de l'huile d'olive vierge ou du jus de citron pour les accompagner.

5. Réduire les glaces au yaourt. Bien qu’ils puissent sembler sains, vous devez limiter leur consommation, car lorsque vous les accompagnez de «garnitures» telles que fruits, céréales ou confitures, le nombre de calories que vous consommez augmente.

6. Dessert ou alcool . Lorsque vous allez dîner ou sortir avec quelqu'un, décidez si vous donnez la priorité à un verre de vin ou à un dessert. Si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler les calories que vous consommez. Ainsi, si vous mangez ces deux aliments, la quantité excédera ce que vous pouvez éliminer.

7. Ne pas manger en paquets. Lorsque vous achetez des aliments dans des sacs individuels, essayez de vider un petit produit dans un plat ou un moule, car si vous le faites directement dans le sac, consommez le double ou le triple de ce que vous feriez normalement.

8. Pratiquez le yoga. Une étude publiée dans le Journal of the American Dietetic Association Il précise que les personnes qui pratiquent le yoga pèsent moins que les autres, car elles sont plus conscientes lorsqu'elles mangent.

9. Manger à la maison Manger des plats cuisinés maison cinq jours par semaine est plus sain, car vous pouvez choisir les ingrédients avec lesquels vous cuisinez, ainsi que la quantité.

10. Pause . Si vous êtes l'une des personnes qui n'arrête pas de manger jusqu'à ce que vous voyiez l'assiette vide, il est temps que vous vous arrêtiez un instant. Les personnes qui arrêtent de manger donnent l’occasion d’obtenir le sentiment de plénitude et d’éviter de trop manger.

De plus, si vous mangez au restaurant, essayez de partager le plat principal avec quelqu'un d'autre, demandez un ticket comme repas, choisissez une option pour les enfants et complétez-le avec une petite assiette de salade.

En suivant ces conseils, il est facile de perdre petit à petit le poids et atteindre un corps mince sans complications. Au fil du temps, le corps s'y habitue et vous ne serez surpris que de ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé sans vous en rendre compte.

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