Vous ne pouvez penser à rien d'autre!
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Vous ne pouvez penser à rien d'autre!

L'instabilité au travail, les problèmes familiaux ou simplement les contraintes du quotidien sont des raisons suffisantes pour qu'une personne éprouve de l'inquiétude; ce qui à long terme peut affecter votre santé. Une étude de Université Columbia suggère que cette émotion pourrait être liée à des affections telles que le syndrome du côlon irritable, la migraine, le diabète et l'hyperthyroïdie.

Liliana Traiber, experte de la clinique d’anxiété et de stress, note que 8,9% de la population en général va avoir une image d'inquiétude excessive et que ceux qui souffrent le plus souvent sont des femmes. Cependant, comment pouvez-vous contrôler l'inquiétude?

 

Vous ne pouvez penser à rien d'autre!

Une enquête de la Université de Surrey décrit l'inquiétude comme une chaîne de pensées et d'images négatives et relativement incontrôlables. Bien qu’il existe certaines options pour contrôler le problème, avec les informations del Huffington Post nous présentons 7 astuces scientifiques pour les atteindre:

1. Donnez à cette émotion un moment. Au lieu de vous inquiéter toute la journée, indiquez une période de 30 minutes pour votre problème. Chercheurs de Penn State Dans une étude réalisée en 2011, ils ont découvert qu'un programme de contrôle du stimulus en quatre étapes pouvait aider les personnes à contrôler leurs angoisses: identifier l'objet de la préoccupation, un moment et un lieu de préoccupation, penser à autre chose, être productif .

2. Au revoir à Internet. Une étude récente sur l'anxiété au Royaume-Uni a montré que près de la moitié des personnes se sentaient "inquiètes ou mal à l'aise" en s'éloignant du courrier électronique ou de Facebook.

3. Soyez conscient. Avoir une connaissance complète de nos émotions et de nos pensées peut être la stratégie idéale pour éviter les soucis, car cela vous permet de les modifier et de les rendre plus positifs, comme indiqué par une étude des Université de Surrey .

4. Acceptation Une enquête exposée dans le Comportement Magazine Recherche et Thérapie Cela a montré que les personnes qui essaient naturellement de supprimer leurs pensées indésirables finissent par se sentir plus angoissées.

5. écrire Laisser toutes vos émotions sur papier avant de prendre une décision peut vous aider à atténuer vos inquiétudes, selon une étude publiée dans le Magazine scientifique. C'est parce que les peurs sont vidées et l'esprit effacé.

6. Enfreindre les règles. Selon le Université de Californie, Le respect des règles peut être stressant et très inquiétant. Quelque chose de très différent quand ils sont cassés car cela peut être libérateur.

7. Gardez vos mains occupées. Selon une étude, pratiquer des activités qui occupent les mains et distraient l'esprit peut vous aider à éviter les pensées d'expériences traumatiques. Medical Research Council, en Angleterre.

Contrôler l'inquiétude ne doit pas être une action impossible à réaliser, il vous fait confiance et prend le contrôle de votre vie. Essayez le!

Médecine Vidéo: Comment arrêter de trop penser - #WUC 172 (Mai 2019).


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