• Avril 18, 2024

Indiscutable! Pour te garder poids idéal et être en bonne santé Il est impératif que vous fassiez activité physique .

Selon le Organisation mondiale de la santé (OMS) , seulement 40% de la population mondiale a l'habitude de faire exercice , lorsque la recommandation est de réserver au moins trois heures par semaine pour le consacrer à certains activité physique .

Il se termine par un style de vie sédentaire

Le style de la vie donc mouvementé et les pressions individuelles sont ce qui domine principalement dans les grandes villes et rend presque "impossible" pour vous de pratiquer régulièrement sport .

Si c'est votre cas et le mademoiselle de le temps est un prétexte, commencez à vous activer et perdre du poids avec des exercices vraiment efficaces qui vous feront finir la mode de vie sédentaire et pour prévenir les maladies graves comme L'obésité .

Vous pouvez commencer aujourd'hui!

L'idéal est de commencer avec un plan des exercices ; quelque chose de pratique et simple est marcher . Vous faites cela tous les jours. L’idéal est de ne faire que quelques petits ajustements: marcher plus rapide et avec force pour élever votre rythme cardiaque , cela favorise la combustion de les calories .

Selon le Guide de soins personnels, si pendant un mois vous concevez un plan pour marcher 460 minutes avec des niveaux spécifiques de l'intensité Vous pourrez perdre jusqu'à quatre kilos en trois mois.

Passer le corde C’était un jeu d’enfance que vous pouvez adapter à votre style de vie. Ça vous aide perdre certains kilos .

Clinique Mayo calcule qu'avec cette activité tu arrives à brûler jusqu'à 730 les calories si tu fais un la routine 60 minutes et votre poids est de 72 kg.

Même si tu souffres des problèmes de la colonne , os, coeur ou poumons est mieux que pas quoi essayer .

Ce dont il s'agit change les habitudes Par conséquent, si vous vivez, étudiez ou travaillez dans un bâtiment, utilisez les escaliers.

Roy Shephard , chercheur du Université de Toronto , est convaincant lorsqu’il affirme qu’un dirigeant sédentaire qui monte des marches de 20 centimètres à un rythme de 30 ou 40 par minute dépense environ 50% de son temps. capacité aérobie maximum, ce qui est un excellent travail physique.

Seulement 40% de la population mondiale a l'habitude d'exercer

Médecine Vidéo: Bullet Journal - ???? Commencer un BUJO ???? (Avril 2024).