• Avril 19, 2024

Après un déjeuner copieux, à midi ou au crépuscule, notre corps souffre parfois d’une somnolence qui nous empêche d’assumer nos fonctions rapidement et efficacement; cependant, cette fatigue pourrait être évitée en faisant une sieste.

Selon une étude réalisée par le NASA , une sieste de 20 minutes suffit à attirer l’attention et à faire en sorte que les gens se sentent plus alertes aux menaces éventuelles.

Vous avez envie d'une sieste!

Un mauvais rêve peut produire des altérations de votre corps telles que mauvaise humeur, gain de poids, mauvaise concentration et dépression. mais ce que vous pouvez obtenir en faisant une sieste par jour, la science vous le révèle:

1. Une option à vos problèmes sexuels. Selon la Université de Guadalajara , une sieste permet au corps de se reposer, ce qui améliore la vie sexuelle.

2. Consolidez vos souvenirs. Pour Susanne Diekelmann, auteur de l'étude réalisée par le Université de Lübeck, Lorsqu'un souvenir est enregistré pour la première fois dans le cerveau - dans l'hippocampe en particulier - il reste "fragile" et facilement oublié, surtout si le cerveau est invité à mémoriser davantage de choses. La sieste, apparemment, pousse les souvenirs dans le néocortex, le cerveau est un stockage plus permanent.

3. Idéal pour étudier. Selon une étude de la Université de Californie, Faire une sieste aide à effacer les informations dans les zones de stockage temporaire du cerveau. Matthew Walker, Le responsable de la recherche indique que le sommeil est un processus nécessaire qui efface la mémoire de stockage à court terme du cerveau. Il est donc possible d'absorber de nouvelles informations.

4. Actif toute la journée. Selon une enquête du Université de León, 10 à 15 minutes de sommeil semblent être la période optimale en termes d'amélioration des opérations mentales, de performances, de temps de réaction et de sensations subjectives de vigilance. Étant donné que les performances et la vigilance semblent être maintenues pendant un maximum de deux à trois heures après la sieste.

Pour que la sieste soit efficace, vous devez toujours la faire en même temps, sans dépasser 20 minutes. Essayez le! Qu'est-ce que tu attends?

Médecine Vidéo: Pourquoi et comment faire la SIESTE pour être au TOP :) (Avril 2024).