• Avril 16, 2024

Au Mexique, les gens travaillent 10 heures par jour, selon les chiffres de la Organisation de coopération et de développement économiques. À cela, il faut ajouter les trois à quatre heures qu’ils investissent pour s’installer sur leur lieu de travail. Alors, à quelle heure est-il possible d'exercer?

Pratiquer 2 minutes d'activité physique par demi-heure suffit pour avoir des effets positifs sur la glycémie et l'insuline chez l'adulte en bonne santé. C’est-à-dire qu’avec ce temps seulement, vous pouvez tirer un grand parti des avantages de l’exercice ", indique une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition .

Vous ne savez pas quoi faire!

Si votre excuse pour ne pas activer votre corps est que vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, voici quelques recommandations.

1. Tonifiez votre abdomen. Simple! D'accord avec Carlos José Alvayero, spécialiste en endocrinologie, tout ce que vous devez faire est de contracter votre abdomen, comme si votre nombril devait toucher votre colonne vertébrale. Faites-le pendant 10 à 20 secondes avec une respiration profonde.

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