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Le L'obésité et en surpoids ils sont devenus, ces dernières années, un grave problème pour les systèmes de santé et les personnes qui en souffrent. Toutefois, certaines astuces peuvent aider à contrôler ce problème. par exemple, manger plus aliments blancs.

Selon une étude publiée dans le Journal of Consumer Research, et fabriqué par Lawrence Garber de l'Université d'État des Appalaches, la couleur de la nourriture cela influence la perception de leur saveur. Dans des expériences dans lesquelles la douceur d'un jus d'orange était maintenue mais sa couleur changée, les chercheurs ont observé que plus la pigmentation était intense, plus les sujets percevaient leur goût.

 

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Couleur parfaite

La base d'un bon régime alimentaire, et cela est efficace, est la bonne combinaison d'éléments; exemple, les aliments blancs, dont certains sont efficaces pour perdre du poids. Découvrez les!

1. Yaourt À long terme, manger cet aliment vous aide à perdre du poids plus que des fruits ou des légumes, dit une étude de la Harvard School of Public Health, et publié dans le magazineNew England Journal of Medicine.

2. Gruau . Miquel Pros, auteur deComment guérir la farine d'avoine et fondateur de la Association Espagnole de Naturopathes , dit que cette céréale ne fait pas grossir et aide à réduire les kilos en trop, grâce à sa teneur en fibre qui régule le métabolisme.

3. thé blanc. Une recherche des laboratoires Beiersdorf AG , publié au Le magazine Nutrition and Metabolism, affirme que la consommation d'une infusion à base de thé blanc inhibe la génération de nouvelles cellules adipeuses et stimule l'élimination des graisses.

4. Jícama. Selon les informations deFondation Diabetes Hands, Le jicama est une excellente alternative à intégrer au menu des patients atteints le diabète , grâce à sa faible teneur en glucides et sa haute teneur en fibres. Une tasse de jicama ne contient que 45 calories. Si vous choisissez trois tranches de six grammes ne contiennent que quatre calories.

5. oeuf. Une étude deInstitut latino-américain des œufs ILH, souligne que l'œuf est un aliment efficace dans les programmes de perte de poids car il peut produire dans votre corps une sensation de satiété et, par conséquent, contrôler ce que vous mangez.

Le maintien d'un régime alimentaire équilibré vous permet non seulement d'améliorer votre apparence mais votre santé. N'oubliez pas que votre bien-être est entre vos mains!


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