• Avril 25, 2024

Les minéraux sont certes des substances essentielles au bon fonctionnement de notre corps, mais ils constituent également un élément qui nous aide à rester en forme, car ils ne contribuent pas les calories . Voilà pourquoi nous présentons ici une liste de cinq minéraux pour perdre du poids .

Vos alliés

1. Calcium C’est un minéral alimentaire qui, associé à un régime faible en gras et avec l'activité physique vous aide à perdre du poids, selon une enquête de la Université du Wisconsin des États-Unis.

Parmi les aliments riches en calcium, on trouve le brocoli, les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, les lentilles, les pois chiches, les haricots, le soja, le saumon, les sardines et les produits laitiers (lait, fromage et yaourt allégé).

2. Chrome Parce qu’il est un régulateur du sucre dans le sang et un agent métabolisant des lipides, des protéines et des glucides, il est considéré comme l’un des cinq minéraux importants pour la santé.perdre du poids . D'où la pertinence de l'inclure dans votrerégime tous les jours

Ce minéral peut être consommé dans les épinards, le brocoli, le cresson, la laitue, la bette à carde, le poivron vert, l'oignon, la banane, le maïs et les noix.

3. Le fer Il est parmi les cinq minéraux pourperdre du poids par excellence, car à des niveaux adéquats évite l’accumulation de graisse dans le corps, il faut en plus tenir compte du fait que la carence en cet élément peut provoquer une anémie.

Les aliments riches en fer peuvent être consommés principalement dans le foie, le poisson, la viande rouge, la bette à carde, les lentilles, les épinards et les grains entiers.

4. Magnésium C'est un allié pour perdre du poids. Parmi ses fonctions est d'éliminer l'acidité, détoxifier le sang, fixer le calcium et le phosphore dans les os et les dents, en outre, des études telles que E. Bocková dans "Ceskoslovenska Psychiatrie", se réfèrent à aider à contrôler la anxiété .

Cet élément peut être consommé dans les céréales telles que le germe de blé, le riz, les noix comme le tournesol, les amandes, les pistaches, les noisettes et les noix, ainsi que le soja, les pois chiches et les lentilles.

5. L'iode Fondamentale pour le métabolisme et le bon fonctionnement de la thyroïde, son ingestion en quantité suffisante permet de maintenir un poids équilibré.

Le Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) recommande de consommer 150 microgrammes d’iode par jour.

Le poisson, les crustacés, les myrtilles, les fraises, les mûres, les figues, le citron, l'orange, l'ananas, la pomme, ainsi que le cresson, les épinards, l'ail, l'oignon et les lentilles sont des aliments très nutritifs et une source d'iode.

En plus d'inclure dans lerégime tous les jours ces minéraux pourperdre du poids et dans les quantités recommandées, cela nous aidera également à rester en bonne santé et sans endommager notre organisme.

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