Ton corps, ton ennemi?

Souvent, le manque d'informations et de temps nous fait penser que si nous consommons la moitié de ce que nous mangeons, nous perdrons la moitié de notre poids: nous réduirons alors nos portions sans tenir compte de notre état de santé général ni de nos besoins quotidiens. de l'énergie et des nutriments.

D'accord avec Raúl Manrique Maidana , expert dans le traitement du surpoids, de l’obésité, du syndrome métabolique et du diabète, si vous mangez la moitié de ce que vous mangez normalement, vous activez le système le plus "puissant" de votre organisme: le système de survie, qui donne trois ordres précis à notre organisme. corps

1. Ne pas utiliser de graisse. Comme peu de nourriture est ingérée, le corps cherche à maintenir une "réserve" d'énergie et accumule des graisses.


2. Détruire les tissus qui dépensent de l'énergie . Sous ce signal, le corps à la recherche d'éléments nutritifs provoque un catabolisme musculaire (votre corps "nourrit" vos muscles) pour éviter de consommer de la graisse; ce qui provoque une perte de force et de tonus.

3. Les repas suivants ingérés les convertissent en graisse. Ce signal est d'augmenter la réserve d'énergie, sous forme de graisse.

 

Ton corps, ton ennemi?


D'accord avec Manrique Maidana En mangeant la moitié de ce que vous mangez normalement, vous "mettez votre corps contre vos objectifs". Lorsque le mécanisme de survie dans notre corps est activé, le métabolisme ralentit, il y a une plus grande chance d'un effet "rebond", et chaque fois nous devons manger moins pour maintenir le poids souhaité.

Éducateurs de la Université Columbia Ils indiquent également que le niveau de faim que nous ressentons est fondamental pour le choix de votre nourriture et le temps que vous en consommez. C'est pourquoi il est important d'adopter des habitudes saines: une alimentation équilibrée, des repas équilibrés et une activité physique.

Restreindre un groupe d'aliments ou consommer des portions trop petites n'est pas une option. Rappelez-vous que l'objectif réel de perdre du poids devrait être de maintenir la santé physique et mentale. Ne voyez pas la nourriture comme un ennemi!


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