• Avril 23, 2024

Perdre du poids est une décision personnelle, qui peut être influencée par des facteurs externes. Par exemple, l'environnement, tout comme la pièce. Comme il peut y avoir des éléments qui modifient la les émotions et augmenter votre envies à manger.

Pour Brian Zehetner, directeur scientifique de Fitness à tout moment, changer votre environnement peut être plus efficace que d'essayer de contrôler les impulsions naturelles manger Et pour cela, la première chose à faire est de jeter vos "aliments détonants", ceux qui vous font succomber chocolat ou pain.

Votre chambre, votre ennemi

Il y a des caractéristiques ou des choses dans votre chambre qui peuvent nuire à votre objectif de perdre du poids. Découvrez ce qu'ils sont.

1. lumière La lampe ou la télévision peuvent entraîner quelques kilos supplémentaires, indépendamment des heures de sommeil et de la activité physique. Et c’est parce que la veilleuse peut déclencher des changements métabolique qui aboutissent à une masse grasse et à une masse corporelle, même lorsque l'apport calorique et l'activité physique sont constants, selon une étude publiée dans le American Journal of Epidemiology.

2. Distractions. Éteignez le téléviseur et mettez votre smartphone de côté pendant que vous mangez. Les gens qui regardent la télévision pendant la les repas ils ont tendance à consommer plus que ceux qui mangent sans aucun type de distraction. Une enquête publiée dans le magazine American Journal of Clinical Nutrition , note que les personnes qui jouent au solitaire devant l’ordinateur tout en mangeant se sentent moins satisfaites à la fin.

3. environnement Éteignez les lumières et écoutez de la musique relaxante pour préparer l'environnement et obtenir un repas plus agréable. suggère Dawn Jackson Blatner, auteur du livre "Le régime flexarien" Prenez votre temps pendant que vous mangez augmente le plaisir et réduit les portions. Il est important que vous le fassiez dans votre chambre.

La température de votre pièce peut vous inciter à perdre du poids. Un article publié par la revue scientifique, Tendances en endocrinologie et métabolisme , dit qu'une exposition régulière à des températures légèrement froides aide les gens à brûler plus les calories

Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains. Prends soins de-VOUS!

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