• Mai 19, 2024

Parfois, il est difficile de contrôler la anxiété par manger surtout si nous vivons dans un environnement rempli d'éléments stressants: travail et famille

Dans une interview, le la psychologue Begoña Remis Il note qu'il existe deux types de faim: physique et émotionnelle et foudre. Le premier fait référence au besoin naturel du corps, tandis que le second ne naît que d'émotions spécifiques.

"Normalement, les personnes qui ont faim émotionnellement cherchent du réconfort ou de la gratification dans les aliments, mais éprouvent finalement des remords pour avoir consommé", explique le spécialiste.

Arrêtez d'être un mangeur émotionnel!

Normalement, lorsque vous êtes triste, en colère, heureux, stressé ou inquiet, tout ce que vous voulez, c'est consommer quelque chose de sucré ou de riche en graisse, ce qui encourage la en surpoids et l'obésité. Il est donc essentiel que vous connaissiez les outils de base pour gérer avec succès cette anxiété.

1. Visualisez vos émotions

Avant de manger un aliment, analysez l'environnement, la situation et les émotions que vous ressentez à ce moment-là.

En identifiant l'origine de l'impulsion, vous avez la possibilité de résoudre votre problème sans consommer trop de nourriture.

2. Respirez profondément et changez d'avis

Selon une étude publiée dans la revue British Journal of Health Psychology Lorsque vous accordez toute votre attention à chaque émotion, vous avez la possibilité de penser à des choses plus positives.

3. assister à la thérapie

Les spécialistes vous guident pour gérer les en surpoids dans le social, la famille et le couple. Ils vous aident également à comprendre votre relation émotionnelle avec la nourriture et à vous faire comprendre pourquoi vous mangez trop.

Agissez à l'heure!

La meilleure façon de contrôler votre envie de manger plus et de perdre du poids est de suivre un traitement intégral, où un médecin, un nutritionniste, un thérapeute physique et un psychologue assurent un suivi personnalisé.

"Les personnes qui adoptent un traitement complet pour perdre du poids atteignent leurs objectifs que celles qui se lancent seules dans un régime", conclut Begoña Remis.