• Avril 26, 2024

D'accord avecRafael Gutiérrez , Médecin cubain spécialisé dans sport , il est prouvé que exercice intense consomme l'énergie dite rapide qui est obtenue à partir de la glucides et les les protéines . "Par conséquent, les sports intenses tonifient les muscles et augmentent la force, mais ne brûlent pas plus de graisse", dit-il.

Cependant, cela ne signifie pas que nous ne devrions faire aucune activité physique . "Simplement, ne vous faites pas d’illusions que vous autorisiez perdre du poids ", Dit Gutiérrez.

Qui est la solution?

La chose la plus conseillée est d'effectuer activité physique Faible impact sur une base fréquente et prolongée. "Inutile de rester dans le fauteuil toute la journée et de faire un effort intense en 45 minutes. Mieux vaut peu et pendant un certain temps, cela dans très peu de temps ", explique le spécialiste.

Faites une promenade d’une heure, allez partout à pied, ou montez les escaliers de notre maison ou de votre bureau au lieu de prendre l’ascenseur, ils sont parfaits pour la perdre du poids , conseille.

La "compensation"

Une étude américaine intitulée Minnesota Heart Survey , et joué avec 464 femmes avec en surpoids qu'ils n'ont pas exercice régulièrement, il a démontré un phénomène appelé compensation qui pourrait être lié à la prise de poids et exercice .

Ces 464 femmes ont été divisées en quatre groupes différents. Dans les trois premiers, ils ont travaillé avec un entraîneur personnel pendant respectivement 72 minutes, 136 et 194 minutes par semaine, pendant six mois. Le quatrième groupe a servi de contrôle et a été invité à maintenir sa routine de activité physique d'habitude On a dit à toutes les femmes de ne pas changer de régime.

Les femmes de tous les groupes, y compris le groupe témoin, ils ont perdu du poids . Mais le troisième groupe, celui qui exercice avait perdu le même poids que le groupe témoin qui n’avait effectué aucune activité intense. L’explication proposée par les scientifiques responsables de l’expérience est qu’il s’agit d’un phénomène appelé compensation .

Le plus intense de la exercice plus nous avons faim et plus nous mangeons. Et il y a aussi un effet négatif: les femmes sous observation, lorsqu'elles rentraient chez elles, regardaient la télévision ou autre. occupations sédentaires , devenant beaucoup moins actif dans la vie quotidienne qu'avant de pratiquer activité physique .

Recommandations

Ne pas oublier que le tissu musculaire il est plus dense et plus lourd que la graisse, ce qui signifie qu'il occupe moins de place (nos mesures chutent), mais il pèse plus que le tissu adipeux. C’est la raison pour laquelle, malgré le fait exercice et nous nourrir sainement, nous ne remarquons pas que nous avons réduit la quantité de kilos que nous aimerions.

Continuez! Ne vous découragez pas, mais continuez à faire de l'exercice: le plus important, c'est qu'avec le temps, nous constaterons que les vêtements sont plus confortables et plus confortables.

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