5 étapes pour tonifier vos bras

• Avril 26, 2024

Que ce soit en raison du temps, de la génétique, de la prise de poids ou de mauvaises habitudes, la flaccidité dans certaines parties du corps semble impossible à éviter ou à éliminer; Des exemples de ceci sont les bras. Cependant, ne pouvez-vous rien faire pour les atténuer?

La mention d'activité physique est synonyme, pour beaucoup, d'effort et surtout de perte de temps, mais il existe des routines qui n'interrompent pas le rythme de votre vie quotidienne et vous offrent les avantages de l'exercice avec seulement cinq minutes.

Si votre objectif est de montrer des bras toniques pour cet été et le reste de l'année, GetQoralHealth avec information SHAPE, ils vous présentent les exercices suivants:

1. Appuyez sur. Tenez-vous debout avec vos pieds écartés des épaules, pliez légèrement les genoux tout en tenant les poids avec les bras tendus. Descendez lentement vos bras jusqu'à ce que vos coudes soient au niveau des épaules.

2. Triceps. Arrêtez-vous, avec une posture dans laquelle votre colonne vertébrale est complètement droite, séparez les genoux et fléchissez-les légèrement. Pendant ce temps, tenez un poids avec les deux bras et soulevez-le au-dessus de votre tête. Avec facilité, allez plier vos coudes en arrière. Le poids devrait être derrière votre cou.

3. Presse avant. Dans la même posture que les exercices précédents, prenez un poids avec chaque bras et allongez-les devant vous, les deux devant être alignés sur vos épaules. Ensuite, pliez les coudes et tirez les poids vers votre poitrine.

4. Appuyez sur retour. Placez une jambe devant l'autre, en pliant les genoux. Inclinez votre torse vers l'avant, légèrement pendant que vous allongez les bras avec les poids. Le mouvement des membres doit ressembler à un léger balancement, en partant de l’arrière vers l’avant.

5. Push-ups Allongez-vous sur le ventre, jambes écartées et genoux fléchis, pour vous pousser à utiliser vos bras. Votre corps sera à distance du sol.

Chaque exercice, vous devrez répéter 20 fois, avec ce que vous pouvez obtenir ses avantages: tonifier vos bras.

N'oubliez pas d'ajouter 30 minutes d'exercice à votre journée pour que vous vous sentiez mieux physiquement et émotionnellement.

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