7 formes de méditation en mouvement

• Avril 26, 2024

La plupart des gens sont souvent stressés, inquiets et anxieux tout au long de la journée, car ils ne disposent pas de suffisamment de temps pour se détendre et se détendre. Cependant, il existe plusieurs formes de méditation qui peuvent vous aider sans avoir à rester au même endroit.

Selon les spécialistes de Mayo Clinic, Tout individu peut profiter des avantages de la méditation en tant que rétablissement du calme et de la paix intérieure en tout lieu et à tout moment.

Dans les informations publiées par Le Huffington Post Il est souligné que cette discipline est très simple et peu coûteuse, car elle ne nécessite aucun équipement spécial et peut être mise en pratique lors d’une promenade, dans une salle d’attente, tout en complétant les habitudes suivantes:

1. Quand vous vous réveillez Programmez votre réveil cinq minutes avant et quand vous ouvrez les yeux, pensez à toutes vos activités que vous avez programmées et à la méthode pour les exécuter. Pensez également à vos motivateurs et commencez votre journée de manière positive.

2. lors du bain. Sentez comment chaque goutte d'eau tombe sur votre corps, les sensations qu'elle réveille, l'odeur des produits que vous utilisez et pensez à tout ce qui vous fait sentir bien.

3. Quand tu cours. Bien que la musique soit une excellente compagnie pour cette activité, essayez d'éteindre votre appareil quelque part sur votre route pour garder un rythme soutenu et être plus conscient de votre corps. Analysez vos pas et votre respiration.

4. Marchez pour vos souvenirs. Prenez un album de photos et accédez à votre mémoire consciente, c’est-à-dire aux conversations, aux sentiments et aux émotions que vous avez vécus à ce moment-là. "Goûtez votre passé."

5. Profitez d'un café le matin. Oubliez les distractions et concentrez-vous sur le plaisir de cette boisson et des émotions qu'elle suscite.

6. Cuisine avec le coeur. Choisissez le plat que vous aimez le plus et appréciez sa préparation. Sentez les textures, les goûts, les odeurs et laissez votre esprit s'envoler et vous détendre au maximum.

7. Écris un journal. Notez tous les événements importants de votre vie, des mauvaises expériences aux plus heureux. Cela vous aidera à évaluer chaque étape de votre vie et à apprendre des erreurs pour devenir une personne meilleure.

N'oubliez pas que pour y parvenir, il est très important de faire attention aux sens, aux perceptions, aux émotions et aux pensées. Lorsque vous le ferez, vous remarquerez comment la surcharge d’informations accumulée est réduite quotidiennement et vous aurez une nouvelle perspective des choses. Et vous, connaissez-vous une autre forme de méditation?

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