• Mai 6, 2024

Vous avez sûrement entendu parler des avantages de fibre en toi corps , l'essentiel est qu'ils aident le transit intestinal et à perdre du poids, mais quels sont les changements qui arrivent à votre organisme quand manges-tu fibre .

Le Académie de nutrition et de diététique , aux Etats-Unis, après une étude approfondie sur les avantages de la fibre dans le corps , recommande de consommer 25 grammes par jour à une femme adulte et 38 grammes à un homme.

La fibre se trouve dans les murs de cellules de origine végétale et est constitué par cellulose , hémicellulose et glucides .  Sur le marché, vous le trouvez sous la forme d’une pomme, d’une poire, d’un brocoli, gruau et des produits sans fin.

Connaître 7 changements merveilleux que la fibre génère dans votre corps

1. Balayez vos déchets. Le fibres végétales transit à travers tube digestif sans être modifiés parce que notre corps manque d'enzymes pour les métaboliser. De cette façon, ils balaient tous les déchets afin que vous les éliminiez naturellement.

2. Améliorez vos tabourets . N’étant pas assimilée par notre organisme, la fibre reste dans l’intestin, stimulant la mouvements péristaltiques ce qui augmente le volume de matières fécales, dont bénéficie l'évacuation quotidienne.

3. absorbe le glucose. Ceci est important pour les personnes diabétiques car il agit comme un ralentisseur dans l'absorption de glucose en évitant les sommets de l'altitude glycémie .

4. Régule le cholestérol . La fibre encapsule la graisse et celui-ci n'est pas absorbé par ce que le corps, alors, vous le jetez naturellement.

5. Cherchez l'excès de graisse dans vos organes . Avoir un pourcentage élevé de graisse dans les organes est associé à hypertension artérielle , le diabète et la maladie foie gras . Selon une enquête menée par le Centre médical baptiste de la forêt de Wake, pour chaque 10 grammes de fibre soluble que vous consommez quotidiennement, vous pouvez perdre 3,7% de votre graisse totale en cinq ans.

Les fibres solubles se trouvent dans les noix, les graines, les haricots, les lentilles, l'orge, le son d'avoine, les pois et les pommes.

6. vous fait sentir satisfait . Les aliments avec fibre ils ont peu apport calorique et ils sont riches en eau, de sorte qu'ils peuvent être pris en grande quantité. D'autre part vidange gastrique est plus lent pour les aliments qui contiennent des fibres, de sorte que le sentiment de plénitude C'est plus grand.

7. Votre peau est radieuse. Selon le Informations sur les maladies digestives nationales chez Clearinghouse, États-Unis, certains types de fibres peuvent encapsuler les parasites et toxines que nous consommons dans la nourriture et expulsons de votre corps.

En l'absence de fibres, ces parasites sont absorbés par le foie et se déposent dans le foie. circulation sanguine , où ils quittent le corps sous forme de imperfections de la peau .

Le Avantages de la fibre dans votre corps Ils sont immédiats, ils peuvent vous aider à lutter contre le surpoids ou tout simplement améliorer votre santé. Inclure la fibre!