Moins de sommeil, plus d'embonpoint et d'insuline

Le manque de sommeil affecte-t-il le le diabète ? Après avoir examiné divers articles sur le manque de sommeil et le diabète, il semble y avoir de nombreuses variables à prendre en compte; Cependant, il semble que le sommeil puisse être un facteur important dans le contrôle de la maladie.

La quantité de sommeil dont une personne a besoin varie selon les cas. À titre d'exemple des deux extrêmes, les scientifiques célèbres Einstein et Edison avaient des exigences très différentes en matière de repos. Edison pensait que ce rêve était une perte de temps, mais il a fait des siestes pendant la journée. Au contraire, Einstein dormait dix heures par nuit.

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Moins de sommeil, plus d'embonpoint et d'insuline

Les adultes en bonne santé ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil la nuit et le montant moyen par nuit est en moyenne inférieur à cela. Des études montrent que moins vous dormez, plus vous risquez de faire de l'embonpoint.

Le surpoids augmente la résistance à l'insuline , comme l'indique une étude qui explique que la réaction du corps à la perte de sommeil s'apparente à une résistance à l'insuline.

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Pour mieux dormir

Dormir plus et améliorer la qualité du sommeil peut avoir un effet positif sur le contrôle de glucose chez les personnes avec et sans le diabète . Donc, pour présenter des difficultés à dormir, certaines mesures peuvent être prises pour favoriser un sommeil sain:

1. Exercice précoce, pas immédiatement avant le coucher
2. Maintenir la cohérence avec une routine régulière
3. Essayez des techniques de relaxation, comme prendre un bain chaud ou lire un livre.
4. Limitez votre consommation d'alcool et de caféine et évitez les repas copieux avant de vous coucher
5. Continuez à vous inquiéter pour le lendemain, ce qui peut être plus facile à dire qu'à faire, réfléchissez chaque jour à la réflexion.

Par conséquent, si vous avez du mal à dormir et que ces stratégies ne sont pas efficaces, il est préférable de consulter un spécialiste pour déterminer le meilleur moyen de mettre fin au manque de sommeil.


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