• Avril 26, 2024

Lorsque la température de l'air est supérieure à 28 ° C et que l'humidité relative augmente de 60%, ils peuvent submerger les mécanismes d'adaptation du corps et générer divers dommages. la santé . Boire plus d'eau que vous ne le faites habituellement et d'autres mesures peuvent vous aider à éviter les dommages en la chaleur . 

Dans des conditions normales, vous la peau , les vaisseaux sanguins et le niveau de transpiration sont ajustés à la chaleur , mais ces systèmes de refroidissement naturels peuvent échouer lorsque vous vous exposez à les températures et l'humidité pendant une longue période, disent les experts de Clinique Mayo .

Pour éviter tout dommage à votre corps en cette saison de la chaleur , nous présentons les recommandations suivantes que vous devez suivre.

1. Aclimátate

Réduisez le temps que vous passez à l'extérieur en faisant sport et d'autres activités. Dans environ deux semaines, votre corps s’habituera au changement climatique. Vous pourrez ensuite les augmenter progressivement, ce qui indique Clinique Mayo .

2. hydrater

Boire de l'eau simple est basique, deux litres d'eau par jour minimum. Cependant, lorsque vous faites des activités et des exercices épuisants, vous devriez prendre boisson énergétique ou avec électrolytes Pour éviter la déshydratation, recommander Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) .

3. Utiliser du talc corporel

Imprègne une partie de cette poussière dans la zone de aisselles , aine, sous les seins et le cou, pour éviter que votre peau ne soit irritée ou générée éruption cutanée en cas de transpiration excessive et d'humidité, indiquez le CDC.

4. Prenez soin de vos vêtements

Utilisez si peu vêtements possible à l'intérieur de la maison ou dans des lieux clos, de préférence de couleurs claires et lâches. Dans la rue, utilisez un grand chapeau pour générer de l’ombre et conservez le Tête froid, cela vous évitera de vous évanouir.

5. Utilisez la climatisation

Quand la la température La chaleur du ventilateur est très chaude, ce qui peut provoquer des vertiges. L’exposition à la climatisation pendant au moins deux heures par jour aide à réduire la plupart des les maladies par la chaleur.

6. Changer le pouvoir

Évitez de boire des liquides tels que la caféine et alcool , de nombreux bonbons, car ils font perdre beaucoup de liquide à votre corps. Consommez 3 portions de fruits par jour, telles que la pastèque et la noix de coco, vous donneront les nutriments nécessaires à la la chaleur .

Personnes de 65 ans et plus, nourrissons et enfants de moins de quatre ans, qui souffrent en surpoids Ils sont malades ou prennent des médicaments, ils ont un risque plus élevé de souffrir de certaines des maladies liées à la chaleur , indique le CDC.

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