10 astuces pour ne pas prendre du poids à cause de votre partenaire

• Mai 1, 2024

Selon une étude réalisée par le département de la nutrition du Université de Californie du Nord à Chapel Hill , les personnes mariées sont plus sujettes à l'obésité que celles qui restent célibataires. Il est donc important de connaître quelques astuces pour éviter de prendre du poids.

Dans l'étude, les chercheurs ont révélé que les personnes qui ont pris du poids sont les couples qui vivent ensemble, en raison de l'environnement de coexistence et des habitudes qu'ils développent ensemble.

Si vous envisagez de vous marier ou si vous vivez déjà en couple, nous vous donnons les conseils suivants pour éviter de prendre du poids:

1.- éviter les imitations : Il est normal que les femmes essaient d'imiter la façon dont leur partenaire mange. Essayez donc de modérer et de maintenir vos habitudes alimentaires.

2.- portions modérées: Lorsque vous allez manger, servez d'abord votre assiette, puis celle de votre partenaire; Cela vous aidera à modérer la quantité de nourriture que vous mangez. N'oubliez pas de manger lentement pour accélérer votre métabolisme.

3.- Exercice: Profitez du temps que vous êtes ensemble et faites une activité physique ensemble pour éliminer les calories de la journée.

4.- Etablir des règles: Évitez de vous asseoir devant la télévision pendant des heures. Mieux vaut aller se promener, faire une balade à vélo ou pratiquer des activités pour accélérer votre départ le matin.

5.- Garde-manger sain: Avant d'aller acheter des produits pour votre garde-manger, mangez quelque chose pour éviter les fringales. Acquérir des produits naturels, faibles en gras et en calories; diminuer votre consommation de glucides.

6.- Planifiez le menu hebdomadaire: Pensez aux aliments que vous aimeriez goûter pendant la semaine et choisissez des produits naturels pour les préparer. Vous pouvez également changer certains ingrédients pour des plus nutritifs.

7.- Modérer les sorties à manger: Les aliments au restaurant encouragent la prise de poids. L'idéal est donc de préparer vous-même vos aliments. Prenez soin de vous de cette façon un jour du week-end.

8.- Tiroirs secrets: Si votre partenaire est accro à la malbouffe et ne peut vous aider, choisissez un tiroir pour garder toutes vos envies. La chose importante est que vous évitiez de l'ouvrir et de tomber dans la tentation.

9.- Fruits et légumes en vue: Quand ils sont chez eux, il est normal qu’ils aient envie de manger, c’est pourquoi ils laissent en vue les fruits ou les légumes de leur choix. Avec cela, ils vont nourrir votre corps et empêcher le gain de poids.

10.- Motivation en couple: Le soutien du couple est essentiel pour continuer à mener une vie saine. S'il veut faire de l'exercice ou un type de régime, soutenez-le et essayez de suivre son exemple.

Une étude de Association américaine de sociologie révèle que le risque de prendre du poids augmente au cours des deux premières années de mariage, où les femmes peuvent augmenter leur indice de masse corporelle de 33% à 48%, tandis que les hommes ont un risque de 28%.

Pour que vous ne soyez pas victime de ces risques, adoptez un mode de vie sain, en créant des habitudes saines auprès de votre partenaire, ce qui vous permettra de retrouver votre bonne humeur et votre santé physique et mentale. Et vous, connaissez-vous d'autres astuces pour éviter de prendre du poids pour votre partenaire?

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