Alimentation saine à Pâques

• Mai 11, 2024

Les vacances sont une bonne excuse à dépasser. Cependant, ce n'est pas le meilleur pour vous la santé , puisque si vous avez pris des habitudes saines régime équilibré pour perdre du poids et fière allure sur la plage, il n’ya aucune raison de s’opposer à un mode de vie sain avec des jours de repos. Pour cela, GetQoralHealth suggère certaines options d'alimentation pendant cette saison.

1. Ne mangez pas "plus": Quand il y a une grande variété de plats préparés, comme dans les buffets des hôtels, il semble que tout soit essayé, mais il est très important de prendre soin de la taille des portions et de la variété des aliments. Il est recommandé de ne servir qu'une seule fois de chaque plat en petites portions. Évitez de prendre un deuxième tour.

2. Mangez des fruits de mer: Si vous partez en voyage à la plage, profitez de la consommation de poisson, un aliment qui fournit de bonnes graisses pour le coeur ; sa quantité de graisse est faible et il donne de la variété à la nourriture. Idéalement, ils doivent être préparés sous forme de grillades ou de ceviches, car ils ne contiennent pas de matière grasse, comme lorsqu’ils sont patinés ou panés.

3. Maintenir l'équilibre: Si vous planifiez un grand dîner, essayez de prendre le petit-déjeuner et de manger légèrement.

4. Faites des exercices: même si vous êtes en vacances, essayez d’en inclure activité physique au moins 30 minutes par jour dans la routine quotidienne, telle que la marche, la course, le vélo, la natation ou tout ce qui vous convient le mieux.

5. Limiter la consommation de boissons alcoolisées: En plus d'endommager l'organisme, ils provoquent une augmentation de la le poids . Si vous voulez boire un verre, il est toujours conseillé de choisir des boissons accompagnées d’eau minérale ou d’une boisson gazeuse. régime .

Profitez de vos vacances sans tomber dans l'excès, mangez riche et équilibré. Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps hydraté et éviter la décompensation. Prends soin de ta santé. Bonne chance!

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