10 conseils pour préparer des aliments sains

• Avril 26, 2024

Préparer des aliments sains est très simple, il vous suffit de mettre en œuvre des astuces telles que l’échange de certains aliments, afin d’éviter la consommation de graisses saturées ou de nombreux glucides, qui vous incitent à télécharger. le poids .

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , un repas sain améliore votre peau, votre bien-être et votre humeur. Donc, si vous voulez profiter de ces avantages, suivez les conseils ci-dessous:

1.- Remplacez la crème sure par du yaourt: Avec cette mesure, vous doublez votre consommation de calcium, vous réduisez les graisses saturé et vous offrez une meilleure texture à vos plats.

2.- Dites au revoir au beurre: Sortez ces aliments de votre réfrigérateur et préparez vos aliments sains avec de l'huile de canola ou de l'huile d'olive. De plus, vous renforcerez votre système cardiovasculaire.

3.- Choisissez des viandes maigres: Avec cela, vous réduirez votre consommation de graisse et cela fonctionnera mieux métabolisme .

4.- Ajouter des espèces: Il existe de nombreux aliments naturels qui complètent le goût de vos aliments sains, tels que le vinaigre, l'origan, les herbes, le poivre, le citron, le romarin, les câpres et les olives.

5.- Réfrigère et dégraisse: Préparez vos aliments un jour avant et placez-les au réfrigérateur afin d'éliminer plus facilement les graisses solidifiées.

6.- Enlevez la peau: Cette partie du poulet est celle qui contient plus le cholestérol , éliminez-le donc avant la cuisson.

7.- Supprimer les bourgeons: Remplacez un jaune d'oeuf par deux blancs d'oeuf, pour réduire la quantité de le cholestérol .

8.- Utilisez des produits non gras: Changer les produits de lait entier par la version écrémée et légère.

9.- Oubliez le pané: Les aliments rôtis ont meilleur goût et sont plus sains que ceux panés ou farinés.

10.- Utilisez beaucoup de couleurs: Lors de la préparation des salades, il comprend différentes combinaisons et couleurs, afin de garantir la consommation de différents nutriments.

Avec ces conseils pratiques, vous n'aurez pas de mal à changer votre façon de préparer des aliments sains. Profitez également du temps que vous passez à cuisiner. Rappelez-vous qu’une nouvelle étude a révélé que les personnes qui cuisinent jusqu’à cinq fois par semaine avaient 47% plus de chances de vivre encore 10 ans.
 

Voulez-vous perdre du poids? Inscrivez-vous avec nous et profitez du nouvel outil GetQoralHealth

Médecine Vidéo: Mes 10 conseils pour débuter un rééquilibrage alimentaire (Avril 2024).