• Mai 8, 2024

Après un blessure Il est essentiel de pratiquer des exercices de rééducation pour renforcer le muscle. À la fin de ce processus, il est important que vous sachiez comment reprendre l'exercice après une entorse.

Selon des recherches menées par Université d'Australie du Sud , la physiothérapie est vitale pour la récupération; Si le muscle n'est pas travaillé avec les exercices appropriés, il pourrait laisser des suites.

Mais si vous souhaitez reprendre vos activités dans le gymnase, tenez compte des éléments suivants:

Chauffage

C'est la première chose à faire. Si vous ne chauffez pas vos muscles, vous pourriez vous blesser. réhabilité .

Vous devez vous entraîner au moins 10 minutes d’échauffement avant votre activité.

Peu à peu

C’est un processus, vous devez commencer par des activités peu performantes pour ne pas risquer votre vie. joints et les muscles.

Vous ne devriez pas porter de poids lourds. Par exemple, si vous avez déjà chargé 50 lb, vous devez commencer par 25.

Massages

À la fin de votre routine, il est recommandé d’effectuer un massage dans la zone réhabilitée, en stimulant la tendons vous obligera à reprendre votre routine rapidement.

Si vous suivez ces conseils, vous améliorerez en outre votre activité physique et vos performances. N'oubliez pas que reprendre l'exercice après une entorse Ça doit être progressif.

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