• Avril 26, 2024

Selon les estimations de la Clinique des troubles du sommeil de l'Université nationale autonome du Mexique , 34 millions de Mexicains souffrent de troubles du sommeil et 10% d’entre eux ronflent de façon chronique. Les raisons sont multiples. L’un d’eux est l’état qui garde le matelas, l’oreiller et, bien sûr, l’atmosphère de la pièce.

La qualité du lit où nous dormons est si importante que le Fondation américaine de rêve (NSF) recommande de dormir sur un matelas de bonne qualité et dans un environnement frais, calme et sombre, sans bruit ni autres distractions.

Le lit doit être associé psychologiquement aux activités de sommeil et de sexualité, pas pour le dîner, la télévision, l'ordinateur ou les devoirs.

Recommandations pour choisir un bon lit

Un tiers de notre vie se passe au lit. Une chose aussi importante que les troubles du sommeil n’est pas seulement une question de quantité, mais aussi de qualité. Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous donnons 7 conseils pour choisir un bon lit:

1. Ne lésinez pas sur l'achat d'un bon matelas, d'une bonne base et d'un bon oreiller.

2. Pour le matelas, il est conseillé de le changer tous les 10 ans. Tenez compte de l’élasticité ponctuelle du matelas: la base doit céder sans excès sous les parties avec plus de poids du corps (épaules et bassin), offrant en même temps un support ferme pour les zones moins lourdes.

3. Un nouveau matelas sur une base ancienne ou de mauvaise qualité est endommagé avant, il est préférable de renouveler complètement l'équipement de repos. Un bon matelas est celui qui supporte toute la colonne vertébrale lorsqu'il est allongé sur le dos.

Les matelas en latex, plus coûteux et plus durables, contiennent des millions de petits trous qui permettent au corps de respirer. Ils sont également hypoallergéniques.

4. L'épaisseur idéale du matelas est d'au moins 15 centimètres; la longueur, 10 centimètres de plus que la taille de ceux qui y dormiront et la largeur minimale recommandée, 80 centimètres pour un lit simple et 135 centimètres pour un lit double.

5. La base ou le canapé doit être ferme et uniforme. Optez pour l'une des feuilles rigides ou semi-rigides, avec des espaces libres qui permettent une bonne ventilation.

6. L'oreiller doit s'adapter au volume de notre tête, à la longueur du cou et à la largeur des épaules.

7. Si vous dormez habituellement sur le dos, l'oreiller devrait être bas et moelleux pour que la colonne cervicale forme le même angle avec la colonne vertébrale qu'en position debout. Si la position de sommeil préférée est sur le côté, l'oreiller doit être haut et dur pour que le cou reste sur la colonne vertébrale dorsale, en veillant à ce qu'il ne tombe pas et ne tourne pas.

Le remplissage ne doit pas être trop mou ou trop dur; il doit avoir la fermeté nécessaire pour empêcher la tête de tomber en arrière.

Lorsqu'il s'agit d'acheter un bon lit, comparez les années de garantie offertes par chaque fabricant de matelas. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une dépense importante et d'un article qui devrait durer au moins une décennie.

Évitez les perturbations du sommeil et profitez d'une vie plus remplie grâce à un bon sommeil.

Médecine Vidéo: Comment bien choisir son matelas ? (Avril 2024).