• Mai 4, 2024

Une nuit avec moins de six heures de rêve Cela semble inoffensif, mais que se passe-t-il lorsque cet épisode se répète jour après jour? Évidemment, votre organisme va vous réclamer, car des études confirment les dommages que vous causez si vous ne le faites pas. tu dors quoi nécessaire .

Spécialistes du Fondation nationale du sommeil ils prétendent que pour la organisme il régénérer , les personnes entre 26 et 64 ans ont besoin dormir entre sept et neuf heures par nuit . Ignorer cet avertissement peut avoir les conséquences suivantes. "

1. Vous augmentez le risque de souffrir d'un événement vasculaire cérébral

Qui est-ce dormir moins de six heures par nuit sont quatre fois plus susceptibles de souffrir d'un accident cérébrovasculaire car il est associé à une augmentation de tension artérielle , une plus grande coagulation du sang et arythmie cardiaque , chercheurs du Université de Birmingham .

2. provoque la perte de votre mémoire

Il vous est probablement arrivé que, lorsque vous vous réveillez souvent, vous vous sentiez fatigué et que vous ayez tendance à oublier davantage. Au fil du temps, cette réponse devient plus aiguë et vous cerveau il se détériorer , vous causant dommages cognitifs permanents . C’est parce que vous ne laissez pas le temps à la réactivation des fonctions de stockage en mémoire, expliquent les scientifiques du Université de Californie .

3. Il vous prédispose à l'Alzhaimer

Le sommeil accélère le nettoyage de toxines de la cerveau , mais sans terminer les heures nécessaires, le corps accumule de la bêta-amyloïde, une substance toxique qui prédispose Alzheimer , les chercheurs concluent Université de Rochester des États-Unis.

En outre, des chercheurs en neurologie du Université d'Uppsala , en Suède, constatent que des heures de sommeil insuffisantes augmentent la présence de Enolasa et la protéine S-100B dans le sang, responsable du cerveau et des lésions cérébrales neurodégénérescence .

4. vous tuez votre désir sexuel

Des spécialistes du sommeil veillent à ce que les hommes et les femmes privés de sommeil aientlibido inférieur et montrer moins d'intérêt pour le le sexe . Ils ont peu d'énergie et sont régulièrement fatigué .

Une étude publiée dans le magazine Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism suggère que les hommes souffrant d'apnée rêve ils ont de faibles niveaux de testostérone , situation qui les conditionne à un désir sexuel inférieur.

5. Votre peau le reflète

Le corps parle pour lui-même, étant le la peau est le plus grand organe manifeste avec la sécheresse et un ton "jaunâtre", qui est connu comme la peau jaune . Il y a aussi des cernes, des sacs. De plus, les lignes d’expression sont accentuées et Inflan les yeux.

Ce qui précède se produit parce que le corps libère trop cortisol hormone stress , que des quantités excessives peuvent casser la collagène de la la peau qui est chargé de donner de la tonicité et de l'élasticité, dit Phil Gehrman, spécialiste des troubles du sommeil .

6. Votre vision s'affaiblit

Le manque de sommeil est associé à une vision double , fatigué et nuageux . Plus vous serez éveillé longtemps, plus vous aurez de défauts visuels. Les yeux sont ouverts, mais les informations visuelles ne sont pas traitées normalement car la zone frontopariétale de l'œil est affectée. cerveau , Michael Chee , de la Université Duke à Singapour.

7. Vous générez une surproduction d'urine

Alors que tu dors , votre corps diminue la production normale d'urine, bien que si vous vous en privez rêve vous provoquez l'appella production de urine de nuit , liée à la nycturie C'est la nécessité d'aller aux toilettes plusieurs fois par nuit.

8. Vous ne répondez pas aux vaccins

Quand tu ne dors pas assez, tu système immunologique Cela ne fonctionne pas correctement. Un étudier dans lequel un groupe de personnes a été vacciné contre l'hépatite A qui ont dormi pendant quatre semaines en moyenne huit heures par jour, ont développé deux fois plus d'anticorps contre l'hépatite A que ceux qui dormaient peu.

9. Vous vous sentez malheureux

Une étude dirigée Daniel Kahneman , psychologue et prix Nobel , conclut qu'une mauvaise nuit de rêve C'est l'un des deux facteurs qui ruinent l'humeur des femmes pendant la journée. Elles sont irritable , agacé et sans motivation , ce qui l’empêche de profiter de ce qui les entoure.

10. Vous faites bon accueil au surpoids

Une étude récente de Weill Cornell Medical College de Doha au Qatar note que ceux qui perdent seulement 30 minutes de sommeil du lundi au vendredi ont 72% plus de risque de développer L'obésité par rapport à ceux qui dorment huit heures.

Pour éviter tous ces effets, les experts conseillent d’avoir un heure exacte pour se reposer , même que vous devez suivre les week-ends. La dette de rêve C'est un prix très élevé que vous payez avec votre santé et votre bien-être émotionnel.

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