• Avril 26, 2024

Le gruau C'est l'un des des céréales plus complet et sain; il apporte de l'énergie, vitamine E , B6 et B5, ainsi que des minéraux tels que le fer, le sélénium, le manganèse et le cuivre. Dans la vidéo suivante, Deya Cano vous explique comment tirer le meilleur parti des avantages dedes flocons d'avoine pour prendre soin de votre silhouette

10 avantages d'avoine que vous allez adorer

1. contientacides aminés essentiels qui aident à stimuler le foie à produire plus de lécithine, cela nettoie les composés lourds de l'organisme.

2. Les fibres solubles d’avoine profitent aux personnesle diabète parce qu'il favorisedigestion de l'amidon stabilisant les taux de sucre, surtout après avoir mangé.

3. Il facilite le transit intestinal et éviteconstipation . Lefibre Insoluble réduit les acides biliaires et diminue leur capacité toxique.

4. C'est la céréale qui contient plusles protéines , qui aide à la production et au développement de nouveaux tissus dans le corps.

5. contient des substances photochimiques d'origine végétale qui aident à prévenir le risque de cancer .

6. Posséder glucides d’absorption lente, ce qui permet un effet de satiété plus long et un meilleur contrôle de la glycémie.

7. C'est une bonne source de graisses insaturées oméga 6 , ce qui contribue à diminuer le le cholestérol mauvais

8. contient vitamines du complexe B, qui participent au développement et à la maintenance du système nerveux central.

9. Empêche le hypothyroïdie parce qu'il contient de l'iode, un minéral qui fonctionne correctement thyroïde .

10. Il contient les niveaux de calcium nécessaires pour empêcher la déminéralisation des os.

Pensez-vous que l'avoine est ennuyeuse?Continuez à lire et apprendre à cuisiner une soupe délicieuse

Ingrédients (4 portions)

1. 2 cuillères à café d'huile végétale
2. 8 cuillères à café de flocons gruau naturel
3. 250 ml de pain aux tomates
4. 1 petite gousse d'ail
5. 1/8 d'oignon
6. 1 cuillère à café de bouillon en poudre
7. 4 tasses d'eau

préparation

1. Chauffer l'huile dans une casserole moyenne. Dora les flocons de gruau , réservation.

2. Mélanger le caldillo avec l'ail, l'oignon et le consommé. Ajouter ce mélange aux flocons et laisser assaisonner pendant deux minutes.

3. Ajouter l'eau et laisser bouillir pendant cinq minutes, servir chaud.

Profitez des qualités de gruau et améliorez votre santé. Inclure dans votre régime une portion quotidienne de cette céréale.

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