• Avril 26, 2024

Chercheurs du Université de Nouvelle Zélande Ils ont récemment identifié une liste des pires aliments à éviter si vous envisagez de perdre du poids.

Parmi ses recommandations, les experts suggèrent de ne pas être impressionnés (et encore moins d’ours) par les étiquettes des aliments «légers», «sains», «naturels» ou «peu caloriques». Un exemple: le granola est vendu comme produit à faible teneur en matière grasse et à faible teneur en calories, alors qu’il ne l’est pas.

Dans ce sens, Rebeca Castro Leyva, chef de la nutrition et de la diététique de l'hôpital général de la zone 2-A Troncoso de l'IMSS, convient avec les spécialistes néo-zélandais et veille à ce que les aliments légers ne soient pas miraculeux ni favorisent la perte de poids, car ils contiennent des additifs, végétaux ou synthétiques, dont la consommation quotidienne peut même se traduire par un problème de santé des organes essentiels, tels que les reins .

Pour suivre un régime approprié sans recourir à des produits légers, vous devez éliminer les graisses des aliments naturels, manger ceux qui ont le plus de fibres et boire en moyenne deux litres d’eau par jour, recommande cette diététiste.

Les 10 aliments que vous devriez éviter

Bien que la liste des chercheurs du Université d'Otago, Nouvelle Zélande contient 49 aliments (dont beaucoup sont peu consommés au Mexique), en GetQoralHealth nous vous disons quels sont les 10 qui ont beaucoup de calories et peu de bienfaits nutritionnels.

1. pain blanc Il n'a aucune valeur nutritive et est plein de glucides.

2. Céréales sans sucre. Ils les affichent généralement sous le nom de "barres énergétiques hypocaloriques", mais en réalité, ils contiennent une grande quantité d’édulcorants.

3. huile végétale. Il est généralement hautement traité. Il est toujours préférable d'opter pour l'huile d'olive extra vierge.

4. lait entier . Si vous avez besoin de calcium dans votre alimentation, il est possible de l’intégrer. Cependant, il a généralement beaucoup de graisse. Le lait écrémé est une meilleure alternative, ou vous pouvez essayer le lait de soja ou d'amande.

5. pommes de terre . De temps en temps, il n’est pas si mauvais de consommer des pommes de terre, surtout si elles sont cuites à la vapeur, cuites au four ou en purée. Cependant, ils ne sont pas recommandés en raison de leur forte teneur en amidon.

6. Les vinaigrettes peuvent être très nutritives si elles restent simples . Une combinaison de vinaigre (qui contrôle le sucre dans le sang) et d’huiles végétales (contenant des acides gras et même des antioxydants) est bénéfique. Mais les pansements «zéro gras» contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des sucres cachés.

7. Les légumes peuvent être crus ou légèrement cuits. Consommer beaucoup de fibres peut gonfler votre estomac, ce qui vous fera sentir les gaz et peut également causer de la constipation.

8. Saucisses . Les experts ne recommandent pas non plus la consommation de viandes froides gratuites ou faibles en gras. Dans tous les cas, il est préférable de manger de la dinde ou une poitrine de poulet.

9. Jus de fruits en pot. Souvent, pour ne pas boire de sodas ou de boissons sucrées, nous pensons que boire des jus de fruits est la meilleure option pour notre alimentation. Cependant, il faut être prudent, car de nombreux jus de fruits industrialisés contiennent des additifs, des concentrés et des sucres supplémentaires.

10. fromage cottage . Bien qu'il ait été recommandé de perdre du poids en raison de son faible apport calorique et de son taux élevé de protéines contribuant à nous rassasier plus longtemps, le côté sombre du fromage cottage réside dans son effet sur la pression due à sa teneur élevée en sodium.

Une tasse «légère» peut contenir jusqu'à 900 mg de sodium, soit 35% de la quantité recommandée en une journée.

Comme vous pouvez le constater, certains des pires aliments à consommer au régime sont vraiment étonnants et vous empêchent d’atteindre votre objectif: perdre du poids.

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