5 clés pour profiter au maximum de votre thérapie

• Mai 1, 2024

Combien de fois avez-vous vécu différentes situations dans la semaine et souhaitez-vous parler à votre thérapeute , mais quand vous arrivez avec lui, vous ne dites que "tout va bien", "rien de spécial"?

Cela m’arrive tout le temps et quand je quitte le rendez-vous, je me souviens de beaucoup de choses que je voulais commenter et que je ne l’ai pas fait. Je vous donne donc plusieurs astuces pour que vous puissiez prendre 100% du temps, rien que pour vous.

1.- Faire un journal: Chaque jour, écrivez ce que vous jugez important pour en discuter lors de votre session.

2.- Analyser: Partagez les événements de la semaine avec votre thérapeute; Cela inclut les bons, les mauvais et les neutres, de sorte qu'il analyse votre capacité à faire face aux situations et votre capacité à nouer des relations avec les autres.

3.- Prendre des initiatives: Ne prétendez pas que le thérapeute vous dit quoi faire et comment atteindre vos objectifs. Sa fonction est d'aider les autres à s'aider eux-mêmes.

4.- Partager : Si, à un moment quelconque de la conversation, le thérapeute n’est pas d’accord avec vous et ressent de la colère ou de la frustration, partagez ces émotions avec lui, au lieu de détourner la conversation vers un sujet trivial. Ce processus vous permettra de mieux maîtriser une situation similaire avec d'autres personnes et d'éviter les comportements dépressif , anxieux ou violent.

5.- Oublie la honte: Enlevez tout type de chagrin lorsque vous discutez d'un sujet avec le thérapeute. Il peut vous guider dans une situation, si délicate que cela puisse paraître, soyez sûr qu'il ne vous jugera pas.

La thérapie est très efficace si vous êtes complètement honnête avec vous-même et votre spécialiste. Le succès des sessions réside dans un processus, c'est pourquoi il est important que vous soyez formel et constant dans vos rendez-vous et que vous soyez patient. Apprenez d'autres astuces pour contrôler vos émotions telles que la colère.

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