5 astuces naturelles contre le stress

• Mai 1, 2024

Actuellement, le stress il peut être généré par toute situation ou pensée qui suscite de l'anxiété, de l'inquiétude ou de la colère, ce qui a une incidence majeure sur la qualité de la vie.

Pour cette raison, il est important de trouver des remèdes naturels qui aident à réduire le stress et anxiété , avec comme objectif que l’esprit et le corps en bénéficient.

Ici, GetQoralHealth vous donne quelques exemples pour pratiquer celui qui convient le mieux à vos besoins ou à vos goûts:

1.- Effectuer un exercice : Les personnes physiquement actives se sentent moins anxiété et dépression , car l’activité aérobique augmente les niveaux de norépinéphrine , un produit chimique qui aide le cerveau faire face à la stress plus efficacement.

2.- Acupressure: C'est un type de massage effectué avec les doigts, à des points spécifiques situés dans tout le corps, dans le but de soulager les maladies et la douleur. Pour éliminer le stress et effacez votre esprit ici, nous vous donnons un exemple: identifiez les points qui sont à l’arrière de votre cou et appuyez dessus. Ensuite, inclinez votre tête en arrière et placez vos pouces sur le haut du cou, juste en dessous de la base de votre crâne, et appuyez doucement et fermement. Effectuer cinq respirations lentes et profondes.

Enlevez vos mains et touchez votre poitrine avec la barbe; faire un la respiration profond et extensible. Avec tout cela, vous vous sentirez plus détendu.

3.- Inclure la musique dans votre vie: Écouter de la mélodie, en particulier classique ou baroque, vous aide à vous détendre et à améliorer votre humeur.

4.- Remèdes à base de plantes: Une classe d'herbes appelée adaptogènes (comme le ginseng, le basilic, la rhodiola, l'ashwagandha) contribue à renforcer le système immunitaire de l'être humain. En outre, il réduit la tension, normalise le tension artérielle et les niveaux de sucre dans le du sang . N'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'ingérer toute infusion de plantes.

5.- S'éloigner de la routine et de la technologie Si consulter votre courrier électronique ou vos réseaux sociaux le matin ou le soir est devenu une routine dans votre vie, il est temps pour vous de vous déconnecter afin de calmer votre esprit et votre corps. Éteignez l'ordinateur ou votre téléphone portable et effectuez une activité que vous aimez, telle que la lecture ou une promenade dans le parc, afin d'améliorer votre humeur et votre énergie.

Après une semaine très stressée, vous pouvez vous donner le luxe de vous donner une salle de bain ou un massage relaxant, qui aidera à renouveler votre corps et votre esprit. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de budget, car avec les bons ingrédients, vous pouvez le faire depuis le confort de votre maison.

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