5 collations pour augmenter votre énergie

C'est normal pour les aliments avec sucre augmenter le énergie de l'être humain; cependant, cette impulsion n’est que momentanée et peut générer de nombreuses les calories . Par conséquent, les spécialistes de la Voix Huffpost recommande de consommer des collations qui contiennent fibre , protéine et un peu de glucides Pour maintenir glucose nivelé comme suit:

Framboises ou mûres: Une tasse de ces collations contient huit grammes de fibres, ce qui aide à libérer le sucre dans votre corps. du sang plus lentement, vous éviterez ainsi des hauts et des bas soudains et une mauvaise humeur.

Lentilles: Ces légumineuses sont riches en fer, par exemple une tasse contient environ 80% de la dose quotidienne recommandée. Ce minéral est la clé pour que du sang distribuer de l'oxygène à votre corps et vous éviter de vous sentir fatigué.

Pop-corn: C'est l'un des snacks qui a beaucoup vitamine B, qui transforme la nourriture en énergie . En outre, il maintient le glucose à des niveaux stables.

Yaourt grec faible en gras: Ces types de collations contiennent plus du double de la protéine qui fournit énergie (18 grammes pour une portion de 6 onces). De plus, il contient moins de sucre que le style traditionnel, ce qui permet d’éviter des changements radicaux dans le glucose dans la du sang .

Edamame: Une tasse contient 17 grammes de protéines, huit grammes de fibre et 15 grammes de glucides qui sont digérés lentement, ce qui est une combinaison idéale pour vous sortir du ralenti à la vitesse maximale.

N'oubliez pas que ces collations sans sucre vous aideront à perdre le poids , pour renforcer votre système immunitaire, prévenir l'hyperactivité, anxiété irritabilité L'obésité , l'arthrite , l'asthme et le diabète . Et vous, combien de snacks sans sucre consommez-vous par jour?  

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