5 thérapies pour contrôler le stress

Il existe de nombreuses techniques permettant à quiconque de faire face aux stress c'est-à-dire vivre avec lui sans vous faire mal. Par conséquent, il est important d'apprendre à connaître votre intérieur pour reconnaître les symptômes de stress et manipulez-le avant qu'il ne vous gère. Parmi les thérapies les plus recommandées, GetQoralHealth suggère d'essayer ces cinq:

1. Aromathérapie: C'est une très ancienne technique orientale, dont l'effet est de se détendre. Il consiste à utiliser des huiles à base de plantes et d’autres plantes aromatiques, qui, si elles sont appliquées dans le corps, permettent La détente ou le soulagement d'une douleur ou d'un trouble. Ces solutions peuvent être appliquées sur le la peau avec un relaxant massage , inspirez sous forme de vapeur ou de la fumée générée par des bougies aromatiques, ajoutez des bulles ou des huiles dans l’eau du bain ou utilisez des compresses appliquées dans certaines parties du corps.

Cette technique fonde son efficacité sur deux mécanismes de base: l’odorat et la capacité d’absorption du produit. la peau . Les thérapeutes affirment que l'inhalation de certains parfums provoque la cerveau libérer des produits chimiques qui combattent le stress et la fatigue .

2. respiration: bon contrôle de la la respiration est l’une des stratégies les plus simples pour faire face aux situations de stress . Il est très important d’avoir de bonnes habitudes respiratoires car il fournit au corps suffisamment d’oxygène pour la cerveau . L’objectif des techniques de respiration est de faciliter le contrôle volontaire de celle-ci et de l’automatiser de manière à pouvoir la maintenir en cas de stress .

3. Thérapie par le rire: La bonne humeur génère une plus grande productivité et diminue la stress . L’humour est un ressort motivant par excellence qui, en plus d’être une soupape d’échappement de la tension, favorise la créativité et désir de travailler.

L'humour devrait être considéré comme un complément au bien-être, à l'amélioration de l'organisation et de la personne. Cela implique la solution des conflits, la résistance au fardeau excessif de la stress et il établit une communauté plus fluide, et c'est un excellent médicament qui réduit la tension, anxiété et dépression .

4. massage: quand le les muscles sont tendus ou ont été soumis à trop d'effort accumuler des déchets substances qui causent douleur , raideur et même spasmes musculaires. En augmentant la circulation de et vers les muscles , le massage accélère l'élimination de ces substances toxiques et nocives. En même temps massage ça le fait arriver du sang et l'oxygène frais dans les tissus, soulageant ainsi le processus de récupération des blessures et de nombreuses maladies.

5. Musicothérapie: la musique influence le rythme respiratoire, la tension artérielle , contractions de l'estomac et niveaux d'hormones. Les rythmes cardiaques accélèrent ou ralentissent de manière à se synchroniser avec les rythmes musicaux. On sait également que la musique peut modifier les rythmes électriques du cerveau .

La musicothérapie soutient que ce que l’on entend peut affecter la la santé positivement ou négativement Le son peut être un excellent guérisseur. Les musicothérapeutes utilisent le son pour résoudre un large éventail de problèmes médicaux, allant de la maladie du Alzheime r au mal aux dents.

Le fait d'utiliser une technique pour la gestion de stress et pouvoir contrôler ses effets nocifs ne signifie pas qu'une maladie qui en est résultée a déjà été guérie, il est important de consulter un médecin pour éviter d'autres complications.


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