5 astuces contre l'arthrose

• Avril 26, 2024

Le risque de contracter l'arthrose est plus fréquent chez les personnes âgées. Cependant, les jeunes et les athlètes, de plus en plus, en souffrent.

Selon le José Luis Martínez Hernández, spécialiste en médecine de réadaptation et orateur du congrès, les athlètes peuvent souffrir d'arthrose à cause d'une surcharge de travail sur les articulations. Les footballeurs, par exemple, peuvent le présenter à la cheville, au genou et à la hanche.
 

Recommandations pour réduire la douleur

• Prendre le médicaments approprié pour contrôler la douleur
• Le repos vous aidera à déplacer votre joints plus facilement
• Garder un le poids approprié et faible
• Appliquez de la chaleur ou du froid, en vous baignant dans de l'eau tiède, ou nagez dans une piscine avec de l'eau chaude
• L’exercice est un bon moyen de rester en forme, de garder ses muscles forts et de contrôler les symptômes del'arthrite . Le exercice chaque jour, comme la marche ou la natation, aide à maintenir les articulations en mouvement, réduit la douleur et renforce les muscles autour du corps. articulation

• Exercice de mouvements larges comme la danse; Soulage la rigidité et vous garde flexible

Exercices de renforcement qui peut inclure la formation de poids pour vous aider à maintenir et développer votre force musculaire, et ainsi protéger votre joints .

Aérobic et exercices de résistance. La bicyclette, par exemple, améliore la santé de votre cœur et de vos artères, vous aide à ne pas prendre de poids et contribue au meilleur fonctionnement de votre corps tout entier. Les exercices aérobiques peuvent diminuer l’inflammation de certains joints .

Avant de commencer exercice vous devriez consulter un médecin, afin qu'il indique s'il est possible de les effectuer ou non en fonction de votre état de santé.

Faites de l'exercice et réduisez la douleur que cette affection vous cause!

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