7 conseils de base pour obtenir un ventre plat

• Avril 29, 2024

Actuellement, il existe des millions d’annonces proposant des produits et des conseils prometteurs. l'abdomen de linge et mieux encore ventre plat . Alors, pourquoi certaines personnes souffrent de graisse du ventre ou l'inflammation ? Par conséquent, il existe quelques conseils de base pour obtenir un ventre plat.

Une étude de Centre médical universitaire de pointe explique que le corps humain Il est vraiment conçu pour stocker graisser . Avant, quand les humains étaient des chasseurs-cueilleurs, ils avaient besoin de la capacité de stocker la graisse, qui était brûlée pendant les mois d'hiver, lorsque repas C'était rare.

Maintenant que la nourriture est abondante, le stockage de graisser Ça doit être modéré. Consommation excessive de les calories tombera directement dans une variété de facteurs de risque et commencera à influencer une partie médiane du corps, la le ventre .

Selon deux experts, Rasa Kazlauskaite endocrinologue Centre de prévention de l'Université de Rush et Sheila Dugan , spécialiste de la médecine physique et de la rééducation, la graisse du le ventre C'est plus qu'une question esthétique. Beaucoup de maladies cardiovasculaires , L'obésité , le diabète , entre autres, sont liés à l’accumulation de graisse du ventre et de mauvais digestion .

Pour luiGetQoralHealth Il vous donne 7 conseils de base pour garder un ventre plat:

1. Améliorer les options de l'alimentation , activera le digestion . Manger les légumes dans votre plat principal, vous laisserez moins de place pour d’autres aliments moins sains.

2. Manger des aliments crus peut causer l'inflammation et des gaz du retard de la digestion: brocoli, oignon, ail, chou-fleur, haricots sautés , entre autres.

3. Évitez les aliments frits en raison de sa teneur élevée graisses saturées provoquant une indigestion et une inflammation.

4. Remplacez le boissons sucrées avec de l'eau aidera considérablement à réduire votre consommation de sucre et donc aider à maintenir un ventre avec moins de graisse.

5. Activité physique d'intensité modérée (environ 150 minutes par semaine), est la "pilule magique" car les avantages pour la santé Ils vont au-delà de garder la taille ou le ventre à plat.

6. faire abdominale partie de la routine d’exercices, mais seulement à la fin avec l’intention de tonifier après la combustion des calories.

7. Baisser le niveau de stress . Il a été prouvé que la gestion des émotions et du stress influence les symptômes physiologique que le corps ressent, par exemple dans le processus de digestion .

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