• Avril 28, 2024

La ménopause chez les femmes est un processus compliqué, mais manger peut rendre votre développement moins lourd.

Suivant le les aliments que vous devriez manger avant d'atteindre la ménopause :

Amandes et Noix

L'amande est riche en calcium; La décalcification des os est l’une des conséquences de la ménopause.

De la même manière, vous avez besoin de bonnes graisses pour générer des hormones perdues avec l'âge, les amandes et les noix contiennent ce type de graisses.

Le houmous est une autre bonne option. Il s’agit d’une crème de purée de pois chiches qui agit à son tour comme antioxydant.

Chocolat noir

Il contient du magnésium et cela réduit le stress. Il agit comme un tranquillisant naturel, maintient les neurones actifs et influe sur la production de sérotonine, le neurotransmetteur qui produit le bonheur et le courage.

Un bar nous donne 28 g de magnésium.

Vous pouvez aussi voir: Vivre avec la ménopause

Épinards et asperges

Les épinards et les asperges sont riches en acide folique, ce qui aide à régénérer les cellules.

Selon des études réalisées par le Université de Harvard Les sautes d'humeur et la dépression sont des symptômes à prendre en compte, car ils peuvent être aggravés.

Les spécialistes ont révélé que l'acide folique est une substance qui favorise la dépression et les changements d'humeur.

Sardine

L'enzyme Q10 est nécessaire à l'énergie et à la concentration, qui diminuent à partir de 40 ans.

Manger des sardines au moins deux fois par semaine vous donnera de l'énergie et vous permettra de rester concentré.

Ceux-ci sont le Les aliments que vous devriez manger avant la ménopause , ils vous aideront physiquement et mentalement.

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