Tu ne peux pas perdre du poids?

• Avril 26, 2024

Peu importe que vous passiez 20 heures au gymnase, si vous ne mangez pas correctement, vous ne maigrerez jamais et vous ne pourrez pas non plus tonifier votre corps. Les fibres sont l'un des nutriments les plus importants que vous puissiez intégrer à votre alimentation.

Nous vous proposons donc une liste de 5 raisons de manger plus de fibres.

1. empêche les crises cardiaques . Le journal Stroke a montré que la consommation de 7 grammes de fibres par jour est associée à une diminution de 7% du risque de crise cardiaque pour la première fois. C'est pourquoi il est important de consommer des fibres de grains entiers, de fruits, de légumes, de noix et de légumineuses.

2. Gardez votre silhouette. Scientifiques du Université Tufts dans le Massachusetts , a découvert que les femmes qui ajoutaient 14 grammes de fibres à leur alimentation quotidienne perdaient plus de 2 kilos en 4 mois. Les aliments riches en fibres exigent également que nous mastiquions plus, ce qui favorise la satiété. Ensuite, nous nous sentons "pleins" avec moins de nourriture et prenons soin de notre corps en tout temps.

3. Cela vous régule. Le dernier endroit où vous voulez avoir des problèmes est dans la salle de bain, il est donc important que votre régime alimentaire soit riche en fibres afin de favoriser une digestion saine. La fibre réduit les risques de constipation et il est beaucoup plus facile pour vos visites à la salle de bain d'être régulières.

4. Plus longue vie. Le NCI suggère que les femmes qui consomment jusqu'à 26 grammes de fibres par jour, en particulier sous forme de «grains entiers», réduisent de 22% le risque de mourir à un âge précoce.

5. Cœur en santé Le American Heart Associatio n recommande de consommer des aliments riches en fibres solubles et insolubles pour améliorer la santé cardiaque. Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès chez les femmes américaines. Elles recommandent donc de manger une pomme par jour afin de s’assurer de consommer le minimum de fibres dont votre corps a besoin.

Il n'y a aucune excuse pour ne pas manger plus de fibres dans votre alimentation. Essayez et perdez du poids!
 

Médecine Vidéo: ???? POURQUOI Je N'arrive PAS à MAIGRIR ?? 5 Raisons (Avril 2024).