Des aliments qui renforcent la vue

Pour un bon santé visuelle , des experts recommandent d'adopter des habitudes de vie saines, ainsi qu'un bilan ophtalmologie en cas de présenter un certain type d'inconfort. Nous ne devrions pas différer ces maladies car elles peuvent se transformer en maladies ou faiblesse visuelle .

Parmi les différentes recommandations pour assurer la santé de votre les yeux , il y a ceux du l'alimentation , car il peut aider à prévenir la déficience visuelle comme dans le cas de le diabète , selon le Dr Teresa Iradier, chirurgienne ophtalmologiste.

Par conséquent, ils recommandent un l'alimentation équilibré et riche en ces nutriments pour renforcer votre vue:

1. Les aliments riches en vitamine A. Il y a deux sources naturelles: rétinol , venant du règne animal, et le bêta-carotène , venant du règne végétal.

Le bêta-carotène est une substance que notre corps est capable de transformer en vitamine A , fondamental dans le processus de vision et cela représente une grande aide pour maintenir la vision diurne et nocturne

Celui-ci vitamine est essentiel dans la régénération de rhodopsine , dont la décomposition par la lumière permet au processus de vision . Le manque de ceci peut produire cécité crépusculaire ou diminution de acuité visuelle quand il fait noir Outre d’autres problèmes tels que la sécheresse de la conjonctive oculaire et ulcérations dans le cornée .

Le vitamine A Il est également présent dans les tomates, les épinards, le foie, les œufs et les légumes colorés.

2. Aliments riches en vitamine E . Connu comme tocophérol , c’est un puissant antioxydant et sa combinaison avec Vitamine A et C peut aider à retarder l'apparition de cataractes et la Dégénérescence maculaire associée à l'âge (DMAE) .

Celui-civitamine Vous le trouvez dans les pommes, les avocats, les prunes, les melons, les bananes, les tomates, les asperges.

3. Les aliments riches en vitamine C . Être un puissant antioxydant , agit très efficacement en combinaison avecvitamines E et A . Il est présent dans les agrumes, les raisins de Corinthe, les fraises, le kiwi, le poivron vert et le chou-fleur.

La combinaison de ces trois vitamines peut aider à retarder l'apparition de cataractes et DMAE .

4. lutéine
 

C'est un antioxydant de la famille de caroténoïdes , qui s’est avéré efficace pour prévenir l’apparition de cataractes et DMAE .

Renforce le Système immunitaire et protège contre rayonnement ultraviolet . La consommation d’épinards (cinq fois par semaine), l’une des plus grandes sources de lutéine , réduit le risque de souffrance cataractes dans presque 50%.

Le lutéine Il est présent dans les brocolis, les épinards, les citrouilles, le maïs, les légumes à feuilles vertes (crus).


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