Perdez les kilos supplémentaires de décembre

• Mai 8, 2024

Après les célébrations et les dîners abondent dans le célébrations de vacances , il est fréquent que les gens prennent du poids. Selon le Institut mexicain de sécurité sociale (IMSS), les gens de cette période ont tendance à grimper entre 3 et 4 kilos. Cependant, cette augmentation de la masse corporelle peut être inversée de manière simple et efficace.

D'accord avec Diego Rueda , nutritionniste d'entreprise Nutrition spécialisée Lorsque les gens reprennent la "bonne" voie d'une alimentation équilibrée, il leur est facile de retrouver leur poids normal en environ quatre semaines.

L’expert de la santé a commenté pour Métro qu'il n'y a pas de recettes magiques et que les régimes restrictifs ne sont pas une option; au contraire, ils nuisent à la santé. De plus, le poids perdu est récupéré à court terme. Ceux-ci provoquent une décompensation et même une anémie ou une ostéoporose.

"Il est conseillé de faire un régime sans gras , manger plus de fruits et légumes et faire de l'exercice, ce qui est essentiel pour promouvoir métabolisme . Il est important que les gens mangent avec des rations modérées. Même si vous consommez des choses saines; si vous êtes bloqué, les calories s’additionnent et vous font grossir ", a déclaré Rueda.

Recommandations:

1. Éviter le les graisses comme du beurre
2. Éliminer l'utilisation de vinaigrettes, condiments et sel
3. Augmenter la consommation de fibre
4. Faire au moins 30 minutes d'exercice 5 fois par semaine
5. Buvez modérément des boissons gazeuses, des bonbons et des jus de fruits

Selon la nutritionniste Rueda, si vous suivez ces conseils simples mais efficaces, votre qualité de vie s'améliorera et vous retrouverez votre silhouette.

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