Préparation mentale pour l'exercice

• Mai 1, 2024

Le manque d'objectifs ou de clarté dans l'exercice peut réduire considérablement vos performances et vos résultats, ce qui peut finalement entraîner une désertion, une motivation faible, des blessures et de la fatigue.

Avoir vos objectifs clairs, ainsi que le but pour lequel vous avez décidé d'exercer, est un pouvoir en soi. La préparation mentale est le complément d'un programme adéquat d'entraînement ou de préparation physique.

Par conséquent, selon guiafitness.com, pour une bonne préparation mentale, il est recommandé:
 

1. Confiance en soi. C'est très différent de sortir avec un attitude positive et la confiance en soi que vous pouvez obtenir une marque ou un objectif, cela ira bien et pour faire de votre mieux, les résultats seront évidents.
 

2. concentration Il y a un moment de préparation précédent dans lequel nous devons activer et préparer l'action, à partir de ce moment l'activation de chaque action sera dirigée de sorte que nous puissions commencer par le haut de la page. concentration et motivation.
 

3. Afficher. Avant de partir pour faire de l'exercice, vous devez avoir une image claire et concise de ce que vous voulez faire, comment l'exécuter et visualiser ce que la formation fera pour vous. Vous aurez ainsi une motivation à 100%.
 

4. Détente Les tensions sont bonnes dans une certaine mesure, la vérité est qu'avant d'activer, vous devez vous détendre quelques minutes pour avoir une meilleure concentration , focus et activation.
 

5. Motivation . La recherche de stimuli pour l'exercice permet à une personne ou à un athlète de ressentir un entraînement agréable, ce qui vous permet à son tour de vous concentrer et de performer au maximum.

Rappelez-vous que plus la préparation mentale sera détaillée et claire, en tenant compte de ces éléments, meilleurs seront les résultats et plus il sera facile de communiquer ces pensées à notre corps afin de commencer à construire une habitude saine d'exercer.

Après chaque entraînement, considérez qu’une récupération est essentielle, à la fois physique et mentale, pour laquelle il est conseillé de s’allonger quelques minutes, visualisez chacun de vos muscles en train de se détendre, respirez profondément mais rythmiquement, et réfléchissez à la manière dont votre esprit réagit. et le corps ont été renforcés.

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