Planifiez-vous et levez-vous tôt

• Avril 26, 2024

Pour certaines personnes, le fait de se lever tôt est un effort considérable, et elles sont accusées de paresse. Cependant, des études récentes menées par Jean Matheson , spécialiste en troubles du sommeil , indiquent que la paresse n’est pas le coupable de ne pas pouvoir se réveiller le matin.

Selon ces enquêtes, il existe un déséquilibre entre le rythme naturel du corps et celui de la réalité actuelle qui modifie la horloge biologique du sommeil ; La conséquence de ceci est de ne pas pouvoir se lever tôt.

Le noyau suprachiasmatique ça fait partie du cerveau qui coordonne les rythmes biologiques du corps et prend des informations extérieures comme l'obscurité, les interprète et sépare les hormone mélatonine en réponse. La sécrétion de cette hormone Il est bas pendant la journée, ce qui contribue à vous tenir éveillé. Au contraire, il augmente pendant la nuit pour pouvoir vous endormir.

Le spécialiste suggère que les personnes qui ont plus de difficultés à se lever tôt ont leur horloge biologique programmé pour se réveiller plus tard et, probablement, aussi pour en révéler plus, ce qui rend difficile l'adaptation aux horaires imposés par les routines de la société.

Une erreur fréquente des gens est que, lorsque le week-end arrive, ils se préparent à dormir davantage ou à se coucher tard, mais cela n’est peut-être pas le plus bénéfique pour la santé.

Les experts avertissent que s'il se lève tôt toute la semaine, le corps s'habitue au "rythme artificiel" et, lorsque le week-end arrive, l'organisme reprend le "rythme naturel", la routine est interrompue et donc plus difficile. Se lever tôt à nouveau. Pour cette raison, les lundis sont les jours les plus détestés.

Bien dormir est l’un des grands plaisirs de la vie, mais si vous ne voulez pas dire adieu à ces week-ends de réveils tardifs, la meilleure chose à faire est de faire face à la meilleure attitude lorsque le réveil sonne pour commencer une nouvelle journée.

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