• Mai 6, 2024

Combien de fois avez-vous cessé de porter des chaussures parce qu'ils vous ont retiré ampoules ? L'apparition de ces petites lésions aux pieds peut avoir plusieurs causes qui peuvent être minimisées avec certains changements d'habitudes, mais comment prévenir les ampoules?

Selon une étude publiée dans Podiatry Aujourd'hui, le ampoules Ils sont très fréquents chez les athlètes, ainsi que chez les personnes qui portent des chaussures neuves ou qui ne leur conviennent pas.

Prenez soin de vos pieds!

Les chercheurs ont expliqué en détail que les ampoules altéraient leur façon de courir ou de marcher, de sorte qu'elles pouvaient causer des blessures plus graves à la jambe et à la hanche. Si vous souhaitez prendre soin de votre santé et porter les chaussures qui vous plaisent le plus, suivez ces recommandations.

1. Acheter des chaussures de votre numéro

Lorsque vous achetez des chaussures, veillez à ce que vos pieds entrent sans effort et à l'aise. Il devrait y avoir un petit espace entre le doigt le plus long et le bout de la chaussure.

2. Utilise des chaussures pour certaines activités

Si vous pratiquez un sport en particulier, il vous suffit de rechercher lequel est le meilleur. De plus, lorsque vous participez à une course ou à un événement sportif, il est préférable d’emmener ceux que vous utilisez pendant l’entraînement.

3. Habituez-vous à votre pied

Si vous avez acheté des chaussures, utilisez-les une à deux heures par jour pour identifier les zones de confort et les assouplir. Ensuite, augmentez le nombre d’heures jusqu’à ce que vous les utilisiez toute la journée.

4. Attention aux coutures

Avant d'acheter les chaussures, vérifiez les coutures et l'intérieur de la chaussure pour les empêcher de vous faire mal et de provoquer des ampoules.

5. porter des chaussettes

Si vous avez la possibilité d’utiliser vos chaussures avec ces tissus synthétiques, vous éviterez la formation de cloques en réduisant le frottement des chaussures avec votre peau.

6. Appliquer de la vaseline

Si vous allez porter des chaussures qui causent des cloques, mettez de la vaseline ou un peu de savon sec dans la zone où ces blessures se forment, réduisant ainsi les frictions.

7. Gardez vos pieds au sec

La présence d'humidité facilite la formation de cloques, vous pouvez donc utiliser des poudres ou des déodorants qui gardent vos pieds au sec.

8. Placez des tampons ou des bandes adhésives

Avant de mettre vos chaussures, placez des coussinets ou un pansement adhésif dans la zone où le blister . Il sert à absorber l'humidité et à prévenir les frottements de la peau avec la chaussure.

Pour éviter l’apparition de cloques, vérifiez que vos chaussures sont bien ventilées pour que vos pieds s’échappent. Et vous, comment empêchez-vous les ampoules?

Médecine Vidéo: Santé : prenez soin de vos pieds ! (Mai 2024).