Protégez votre cœur avec un régime à base de plantes

• Avril 26, 2024

Les maladies cardiovasculaires (du cœur et des vaisseaux sanguins) sont la principale cause de décès dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Ces troubles, qui comprennent les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies coronariennes et l'hypertension, provoquent plus de 17 millions de décès par an.

Et bien qu'il existe certains facteurs de risque que nous ne pouvons pas modifier, tels que notre patrimoine génétique, nous pouvons modifier d'autres éléments liés au mode de vie.

L'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de réduire notre risque de maladie cardiovasculaire (MCV) consiste à apporter de petits changements à notre régime alimentaire.

Par exemple, réduire notre consommation de sel, surveiller les graisses que nous mangeons et manger plus de fruits et de légumes.

Ces changements peuvent avoir un impact énorme sur les trois principaux facteurs de risque de maladie cardiaque: l'indice de masse corporelle (IMC), l'hypertension et les taux de cholestérol.

Pour un cœur en bonne santé, les éléments les plus importants de la régime et nous devons nous préoccuper du cholestérol et de l'excès de sel. Si nous limitons la consommation de ces deux facteurs, nous pouvons éviter des conditions telles que l'hypertension . C'est pourquoi les aliments moins salés et transformés que vous consommez sont meilleurs pour votre cœur.

Tout le cholestérol n'est pas mauvais. Notre corps a besoin du soi-disant "bon cholestérol" pour remplir certaines de ses fonctions, car il est chargé d'éliminer le mauvais cholestérol des cellules et de le ramener à la le foie , où il est décomposé ou excrété.

C'est pourquoi nous devons surveiller quels aliments augmentent le taux de mauvais cholestérol et améliorent le taux de bon cholestérol.
 

Source: BBC World

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