• Avril 30, 2024

Christopher Bergland , athlète et entraîneur américain, souligne qu’il existe essentiellement sept les habitudes d'un homme en bonne santé . Celles-ci sont basées sur des activités quotidiennes qui, lorsqu'elles sont modifiées, améliorent considérablement la qualité de la vie

1. Exercice physique quotidien

Bergland conseille exercice Au moins 20 minutes par jour. Il ne s'agit pas de pratiquer sport compliqué, juste une promenade de routine. Pour ce coureur, c’est très simple: «Vous n’êtes pas obligé de devenir un fan de sport, mais personne ne peut transpirer pour vous.

2. Curiosité intellectuelle

Lui aussi Record de Guiness Considérez que consacrer une partie de votre temps à explorer de nouvelles idées forme un esprit et un corps sains. Les personnes ouvrir à nouveau expériences et avec une personnalité extraverti sont plus longevas , ses système immunologique et cardiovasculaire ils travaillent plus efficacement

3. Développer la créativité

Basé sur des études neuroscientifiques, Bergland recommander activités renforcer le la créativité comment armer puzzle ou résoudre des énigmes parce qu'elles augmentent la plasticité neuronale.

C'est la capacité des neurones à s'adapter à de nouvelles expériences ou à de nouveaux apprentissages. Se déplacer dans des environnements innovants et enrichissants renforce la les neurones , tout en étant un environnement manquant de stimuli "atrophie".

4. Créer des liens humains

Bergland , également auteur de La voie de l'athlète, affirme que pour avoir un esprit sain, il convient de créer un réseau social fermer et garder le lien avec le reste de les gens .

Il semble difficile de "devenir" original ou plus sociable, mais ce sont des caractéristiques parfaitement accessibles à Bergland ".

5. Avoir une référence spirituelle

Quoi no spirituel signifie nécessairement quoi religieux . C’est s’identifier à tout système de croyance qui nous relie à une source d’inspiration, qui a un sens, qui signifie optimisme et de l'espoir .

6. Atteindre un équilibre énergétique

Dans un article publié dans La psychologie aujourd'hui , le coach recommande de trouver un "Balance zéro" entre les les calories consommés par notre activité et ceux ingérés.

7. simplicité

Bergland s'oppose à la culture de la consommation excessive et propose une vie plus simple et gratuit, dans lequel nous n'avons que ce essentiel , sans créer de besoins superflus.

Cet athlète, trois fois vainqueur du Triple Ironman (Le plus long triathlon au monde sans escale) dit que ces sept habitudes sont la combinaison d'observations empiriques, d'études scientifiques et de votre expérience personnelle.

C'est une philosophie saine qui va au-delà des régimes ou des habitudes alimentaires. C'est un mental exigeant plutôt que physique.

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