• Avril 26, 2024

Toutes les 30 secondes, un nouveau cas est diagnostiqué cancer du sein dans le monde, selon le Organisation mondiale de la santé (OMS) . Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr de l'empêcher Faire certains changements de mode de vie peut réduire votre risque de le développer.

Les premières stratégies que vous devez mettre en œuvre sont axées sur le maintien d’une poids santé en fonction de vos caractéristiques, faites activité physique et maintenir un régime équilibré, indique la American Cancer Society .  

Pour commencer à assumer la responsabilité de votre santé, nous partageons les stratégies que vous devez mettre en œuvre pour: empêcher le cancer du sein . Suivez autant que vous le pouvez et adaptez-vous à votre vie.

1. Améliorer votre alimentation

Commencez par limiter la consommation de viandes rouges et de saucisses et consommez l'équivalent de 2½ des fruits et des légumes par jour. Une bonne option sont les raisins, riches en resvératrol antioxydant , une substance capable d’arrêter le développement des cellules cancéreuses, déclare le Centre de cancérologie MD Anderson .

2. boire avec modération

Boire une boisson alcoolisée de temps en temps n’est pas nocif pour la santé, mais boire plusieurs verres par jour augmente le risque de cancer du sein . Le Institut national du cancer Vous recommandons de ne pas consommer plus d'un verre par jour, par exemple 12 onces de bière ou cinq onces de vin.

3. déplacer

Commencez à effectuer au moins 150 minutes d'activité physique par semaine. Le exercice réduit la production de oestrogène qui, en grande quantité, peuvent stimuler la croissance et le développement de cellules cancéreuses dans les seins, indique le Université de Californie du Sud .

4. Allaitement

Oui, vous avez ou prévoyez avoir des enfants, les nourrir . Le lactation réduit votre risque de développer cancer du sein , surtout si elle s’étend de 1 an et demi à 2 ans, ce qui réduit le nombre total de cycle menstruel et donc la production de les hormones , indique le American Cancer Society .

5. Dors bien

Dormir moins de six heures peuvent augmenter votre risque d'avoir cancer du sein dans plus de 60%, selon le École supérieure de médecine de l'université de Tohoku . C'est parce que vous arrêtez de produire mélatonine , qui sert à contrôler les quantités de hormones sexuelles libéré.

6. Maintenez votre poids idéal

Les femmes qui montent plusieurs kilos après 21 ans sont très susceptibles de développer un cancer du sein, par rapport à celles qui maintiennent un poids santé toute sa vie. Pour ce faire, vous devriez consulter un nutritionniste, éviter les aliments gras et un mode de vie sédentaire.

7. Surveillez vos médicaments

Si vous prenez ou allez commencer une traitement hormonal substitutif ou la prise de pilules contraceptives consultez votre médecin les risques que vous courez de développer ce type de cancer, car il peut être plus important en fonction de Centre de cancérologie MD Anderson .

8. Envisager d'opérer

L'ablation du sein, même si elle semble radicale, est un moyen efficace de prévenir le cancer du sein à 90% si vous avez des antécédents familiaux ou une mutation du sein. Gène BRCA1 ou dans le Gène BRCA2 , indique le Institut national du cancer . Pour ce faire, vous devez consulter un expert.

Au Mexique, cancer du sein il reste comme première cause de la mort chez les femmes, principalement en raison de l’absence de prévention et d’autoexploration, indique la Institut national de cancérologie (Inca).  

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