10 étapes vs stress

• Avril 26, 2024

Les journées du second semestre peuvent être stressantes, mais vous avez le pouvoir de les changer pour en profiter, afin qu'elles soient les plus positives, les plus calmes et les plus heureuses de l'année.

Selon les informations publiées par CNN , avec les 10 prochaines étapes que vous oublierez stress et vous apprécierez pleinement votre vie:

1.- Profitez d'un peu de chocolat : Cette nourriture est très réconfortante, car elle est pleine de saveur et irrésistible. Il est excellent de combattre dépression , tristesse et irritabilité , grâce à ses propriétés telles que la théobromine, la caféine et la théophylline.

2.- Marche : Cette activité est idéale pour éliminer le stress et stress . Une bonne marche aide à mettre le monde en perspective et à calmer le les nerfs . Vous pouvez marcher 15 ou 30 minutes dans votre colonie en observant tout ce qui se passe autour de vous.

3.- respirer : Lorsque vous ressentez de la nervosité, de l’anxiété ou du stress, il est difficile de vous rappeler de rester calme. La meilleure chose à faire est de prendre trois minutes pour respirer et expirer. oxygène qui profitera à votre cerveau .

4.- Effectuer une activité agréable : Discuter avec un ami, voir des photos, faire une sieste, cuisiner, lire un livre que vous aimez, vous pouvez créer des actions qui génèrent du bonheur et de la tranquillité.

5.- Medita : Cette thérapie peut être effectuée n’importe où, même lorsque vous êtes formé au supermarché, à la banque ou dans les transports; il vous suffit de vous poser quelques questions et d'y répondre, par exemple: Qu'est-ce qui me passe par la tête? Quelles sensations mon corps perçoit-il? Quelles sont les émotions et les impulsions que je ressens?

6.- Faites attention aux détails : Parfois, lors de vos activités quotidiennes, certaines choses essentielles à cette tâche sont omises et peuvent vous donner une idée de le bien-être ; c’est-à-dire que lorsque vous cuisinez, vous pouvez apprécier les saveurs, les odeurs et les textures des aliments.

7.- Soyez reconnaissant : Pour apprécier les petites choses de votre vie, faites le exercice de gratitude. Cela signifie qu’une fois par jour, vous comptez sur vos doigts 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il est important d’atteindre 10, même si c’est difficile.

8. Écoutez et détendez-vous : Les sons sont aussi convaincants que les pensées, immatériels et ouverts à différentes interprétations. Il y a sûrement des chansons qui vous motivent, alors que d'autres vous attristent. Être sensible au pouvoir du son et à sa relation avec les pensées et les émotions est essentiel pour la prise de conscience et pour être une personne plus heureuse et plus détendue.

9.- récupérer votre vie : Pensez à cette époque où votre vie était moins agitée, peut-être avant Noël ou pendant les vacances. Choisissez l'une de ces activités et prévoyez le faire aujourd'hui ou pendant le week-end; Cela peut durer cinq minutes ou cinq heures, cela peut être trivial ou important, en compagnie d'autres personnes ou de votre propre chef.

10.- Amusez-vous au cinéma : Invitez un ami ou un membre de votre famille à aller au cinéma, mais allez à une heure précise et choisissez le film que vous voulez regarder, pas avant. Plusieurs fois, ce qui nous rend heureux dans la vie, c'est ce à quoi nous ne nous attendons pas, la possibilité de rencontrer quelque chose d'imprévu.

Tenez compte de ces conseils afin d’éliminer les stress et améliorer votre qualité de vie; En plus, le bonheur et le bien-être à ton corps Et vous, avez-vous une technique pour combattre le stress?

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Médecine Vidéo: Relaxation Zéro Stress - Gestion en 10 étapes (Avril 2024).